--- title: "Prevenir els trastorns musculoesquelètics: la importància de cuidar ossos i músculs, a PodcastFM" lang: "ca" type: "noticia" updated: "2026-07-20" url: "https://www.fraternidad.com/ca-ES/prevenir-els-trastorns-musculoesqueletics-la-importancia-de-cuidar-ossos-i-musculs-a-podcastfm" translations: es: "https://www.fraternidad.com/es-ES/noticias/prevenir-los-trastornos-musculoesqueleticos-la-importancia-de-cuidar-huesos-y-musculos-en" ca: "https://www.fraternidad.com/ca-ES/prevenir-els-trastorns-musculoesqueletics-la-importancia-de-cuidar-ossos-i-musculs-a-podcastfm" eu: "https://www.fraternidad.com/eu-ES/nahasmendu-muskuloeskeletikoak-prebenitzea-hezurrak-eta-giharrak-zaintzearen-garrantzia-podcastfmn" gl: "https://www.fraternidad.com/gl-ES/prevencion-de-trastornos-musculoesqueleticos-a-importancia-de-coidar-osos-e-musculos-en-podcastfm" en: "https://www.fraternidad.com/en/preventing-musculoskeletal-disorders-the-importance-of-taking-care-of-bones-and-muscles-on-podcastfm" zh-hans: "https://www.fraternidad.com/cn/yufangjirougugejibing-zhaogugugehejiroudezhongyaoxing-podcastfm" --- ![Podcast Fraternidad-Muprespa sobre la prevenció dels trastorns musculoesquelètics](/sites/default/files/styles/style_1920x400/public/node/noticia/field_image_main/carrusel-podcast-1x15-contenido.jpg?itok=U21zrMrK) # Prevenir els trastorns musculoesquelètics: la importància de cuidar ossos i músculs, a PodcastFM 04/11/2020 Ámbito sanitario Fraternidad-Muprespa, [Mútua Col·laboradora amb la Seguretat Social](/ca-ES/mutua-col-laboradora-amb-la-seguretat-social), ha participat recentment en activitats de diversa índole per sumar-se a la celebració de la Setmana Europea per a la Seguretat i Salut en el Treball de la [EU-OSHA](https://www.fraternidad.com/es-ES/eu-osha)(Agència Europea per a la Seguretat i Salut en el Treball). [PodcastFM](https://www.fraternidad.com/es-ES/podcast-fm-1x15) s'ha sumat a la iniciativa de donar veu a aquestes jornades, centrant-nos en la importància de prevenir els trastorns musculoesquelètics ([TME](/ca-ES/tme)), i ho ha fet de la mà de Laura Valtueña, fisioterapeuta de la Mútua des de fa 19 anys i des de fa deu, supervisora ​​de rehabilitació de la Direcció Provincial de Madrid de la Mútua, a més de formadora interna i professora associada. Valtueña descriu què són els [TME](/ca-ES/tme) explicant abans què és el sistema musculoesquelètic. "Es tracta del sistema que proporciona forma, estabilitat i moviment al cos humà. Està constituït pels ossos, els músculs, els tendons, els lligaments, les articulacions, els cartílags i altres classes de teixits. El nostre cos està dissenyat per al moviment i si no funcionen bé, ens incapacitarà i de limitar la nostra física. musculoesquelètics són els moviments repetitius, les postures mantingudes, romandre asseguts molt de temps així com elevar objectes o desplaçar càrregues o persones”. Els riscos físics no són els únics que poden comportar un [TME](/ca-ES/tme): també hi ha factors biomecànics, organitzatius i psicosocials. En aquest difícil moment, i per les conseqüències de la pandèmia de coronavirus, destaquen entre aquests darrers l'estrès per por, la sobrecàrrega de treball, per exemple en personal sanitari, transportistes o treballadors de supermercats i també per la preocupació pel tancament de negocis i la situació econòmica. Aquests trastorns poden provocar dolor i molèsties a la columna cervical, dorsal i lumbar, a les espatlles, extremitats superiors i inferiors, i poden incapacitar la persona per realitzar la seva feina, cosa que es tradueix en incapacitats temporals, que impliquen tant costos directes com costos indirectes. Segons Laura Valtueña els tipus més comuns de [TME](/ca-ES/tme) relacionats amb el treball són el mal d'esquena i els dolors a les extremitats superiors. El dolor lumbar és el més incapacitant de tots ells, mentre que els més comuns són les “àlgies”, relacionades amb la columna, com la cervicàlgia, dorsàlgia i lumbàlgia; les “itis”, relatives a les extremitats, com les tendinitis del maniguet rotador, epicondilitis o colze de tennista i l'epitrocleitis, o colze de golfista. Per intentar no arribar a patir aquestes patologies Laura Valtueña dóna una recepta importantíssima: "prevenció, prevenció i prevenció. Això passa per mantenir una bona postura per evitar mals d'esquena, manipular les càrregues d'una manera segura i tractar de minimitzar els moviments repetitius. També fer exercicis d'estirament i potenciar la musculatura que tenim més feble,[escola d'esquena](https://www.fraternidad.com/es-ES/taller-de-espalda-de-fraternidad-muprespa) de Fraternidad-Muprespa, on donem pautes per a la realització d'exercicis senzills que són molt efectius”. Les dades sobre les conseqüències dels trastorns musculoesquelètics a Fraternidad-Muprespa indiquen que el 2019 els processos de [malaltia professional](/ca-ES/malaltia-professional) que van tenir el seu origen en un trastorn musculoesquelètic van ser 315, gairebé un cada dia. Comerç al detall, indústria de l'alimentació i serveis a edificis i jardineria són les activitats a què, majoritàriament, es dediquen els treballadors les lesions dels quals van iniciar aquests processos. [![Infografia cervicals](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%204.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%204.jpg "Infografia cervicals") [![Infografia esquena](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%205.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%205.jpg "Infografia esquena") [![Rehabilitació a Fraternidad-Muprespa](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Foto%20rehabilitaci%C3%B3n%20PodcastFM.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Foto%20rehabilitaci%C3%B3n%20PodcastFM.jpg "Rehabilitació a Fraternidad-Muprespa")