--- title: "预防肌肉骨骼疾病：照顾骨骼和肌肉的重要性，PodcastFM" lang: "zh-hans" type: "noticia" updated: "2026-07-20" url: "https://www.fraternidad.com/cn/yufangjirougugejibing-zhaogugugehejiroudezhongyaoxing-podcastfm" translations: es: "https://www.fraternidad.com/es-ES/noticias/prevenir-los-trastornos-musculoesqueleticos-la-importancia-de-cuidar-huesos-y-musculos-en" ca: "https://www.fraternidad.com/ca-ES/prevenir-els-trastorns-musculoesqueletics-la-importancia-de-cuidar-ossos-i-musculs-a-podcastfm" eu: "https://www.fraternidad.com/eu-ES/nahasmendu-muskuloeskeletikoak-prebenitzea-hezurrak-eta-giharrak-zaintzearen-garrantzia-podcastfmn" gl: "https://www.fraternidad.com/gl-ES/prevencion-de-trastornos-musculoesqueleticos-a-importancia-de-coidar-osos-e-musculos-en-podcastfm" en: "https://www.fraternidad.com/en/preventing-musculoskeletal-disorders-the-importance-of-taking-care-of-bones-and-muscles-on-podcastfm" zh-hans: "https://www.fraternidad.com/cn/yufangjirougugejibing-zhaogugugehejiroudezhongyaoxing-podcastfm" --- ![Fraternidad-Muprespa 预防肌肉骨骼疾病播客](/sites/default/files/styles/style_1920x400/public/node/noticia/field_image_main/carrusel-podcast-1x15-contenido.jpg?itok=U21zrMrK) # 预防肌肉骨骼疾病：照顾骨骼和肌肉的重要性，PodcastFM 04/11/2020 健康领域 Fraternidad-Muprespa，与社会保障的共同合作者，最近参加了各种活动，参加欧洲工作安全与健康周的庆祝活动 [欧盟职业安全与健康管理局](https://www.fraternidad.com/es-ES/eu-osha)（欧洲工作安全与健康机构）。 [播客调频](https://www.fraternidad.com/es-ES/podcast-fm-1x15)已加入倡议活动，重点关注预防肌肉骨骼疾病 (MSD) 的重要性，并与 劳拉·瓦尔图尼亚在 Mutua 担任物理治疗师 19 年，在马德里省 Mutua 管理局担任康复主管 10 年，以及内部培训师和副教授。 Valtueña 描述了什么是 MSD，首先解释了什么是肌肉骨骼系统。 “它是为人体提供形状、稳定性和运动能力的系统。它由骨骼、肌肉、肌腱、韧带、关节、软骨和其他类型的组织组成。我们的身体是为运动而设计的，如果它们不能很好地发挥作用，就会使我们丧失能力并限制我们的生活质量。可能导致肌肉骨骼疾病的身体风险因素包括重复运动、持续姿势、长时间坐着以及举起物体或移动负载或人。” 身体风险并不是导致 MSD 的唯一因素：还有生物力学、组织和社会心理因素。在这个困难时期，由于冠状病毒大流行的后果，后者包括因恐惧、工作超负荷而产生的压力，例如卫生人员、运输人员或超市工作人员，以及对企业倒闭和经济状况的担忧。 这些疾病会导致颈椎、背椎和腰椎、肩膀、上肢和下肢的疼痛和不适，并可能使人无法完成工作，从而转化为暂时的残疾，从而产生直接成本和间接成本。 Laura Valtueña 表示，最常见的与工作相关的 MSD 类型是背痛和上肢疼痛。腰痛是其中最令人瘫痪的，而最常见的是与脊柱有关的“痛症”，如颈痛、背痛和腰痛；与四肢有关的“炎”，例如肩袖肌腱炎、上髁炎或网球肘和滑车上炎或高尔夫球肘。 为了尽量避免遭受这些病症的困扰，Laura Valtueña 给出了一个非常重要的秘诀：“预防、预防、再预防。这包括保持良好的姿势以避免背痛、以安全的方式搬运重物并尽量减少重复性动作。还要进行伸展运动并加强我们较弱的肌肉，就像我们在 [回到学校](https://www.fraternidad.com/es-ES/taller-de-espalda-de-fraternidad-muprespa)来自 Fraternidad-Muprespa，我们提供了执行非常有效的简单练习的指南。” 有关肌肉骨骼疾病后果的数据 大多数情况下，零售贸易、食品工业以及建筑和园艺服务是因受伤而引发这些过程的工人所从事的活动。 [![宫颈信息图表](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%204.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%204.jpg "宫颈信息图表") [![返回信息图](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%205.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%205.jpg "返回信息图") [![Fraternidad-Muprespa 的康复](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Foto%20rehabilitaci%C3%B3n%20PodcastFM.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Foto%20rehabilitaci%C3%B3n%20PodcastFM.jpg "Fraternidad-Muprespa 的康复")