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title: "Buenas prácticas para evitar TME"
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updated: "2021-08-02"
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# Buenas prácticas para evitar TME



02/08/2021

Ergonomía

Como todos los meses, este agosto no iba a ser diferente, vamos a contaros buenas prácticas para tratar de evitar los [trastornos musculoesqueléticos](/es-ES/trastornos-musculoesqueleticos) como parte de la [campaña](https://healthy-workplaces.eu/es) que está llevando a cabo [EU-OSHA](https://osha.europa.eu/es) titulada: Trabajos saludables, [relajemos las cargas](https://healthy-workplaces.eu/es).

En esta ocasión, traemos ejemplos prácticos incluidos en nuestra [Guía](https://www.fraternidad.com/es-ES/download/guia-buenas-practicas-preventivas-tme) de Buenas Prácticas para la Prevención de los [Trastornos Musculoesqueléticos](/es-ES/trastornos-musculoesqueleticos), que realizamos en colaboración con [Prevencontrol](https://prevencontrol.com/). En esta [guía](https://www.fraternidad.com/es-ES/download/guia-buenas-practicas-preventivas-tme) encontrarás múltiples ejemplos de buenas prácticas que son sencillas de implementar en cualquier tipo de [empresa](/es-ES/empresa-0) y que ayudarán a prevenir la aparición de esta lacra que son los [trastornos musculoesqueléticos](/es-ES/trastornos-musculoesqueleticos), no nos olvidemos que es una de las causas más prevalentes de baja en la unión europea. Veamos alguna de ellas:

Incorporando hábitos saludables:

Desde el punto de vista postural, es muy importante realizar las actividades cotidianas, tanto dentro como fuera del trabajo, siguiendo una buena higiene postural: mantener una postura erguida para prevenir el dolor de espalda, manipular las cargas de una manera segura y tratar de minimizar los movimientos repetitivos. Además, los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento ayudan a mantener huesos, músculos y ligamentos fuertes, favoreciendo la prevención de lesiones. El calentamiento nos ayudará a prevenir la aparición de los [TME](/es-ES/tme), como vemos en la tabla de abajo, serán unos pequeños minutos que no afectarán a la producción salvo para ayudarnos a no tener "paradas" prolongadas, algo así como el mantenimiento preventivo de Lean, paramos 5 minutos al día para no tener que parar las líneas un día por fallo grave:

![calentamiento]()En la página 92 de nuestra [guía](https://aulaprevencion.fraternidad.com/course/view.php?id=142), encontraréis dos vídeos con diferentes rutinas que podréis incorporar en vuestro día a día de forma sencilla, una de ellas con una música que no os podréis quitar de la cabeza...sobretodo si sois madres/padres...

Haz que disfruten!!!:

![buena práctica para evitar tme]()Como veis prácticas sencillas que se pueden implantar de forma rápida.

¿TE ANIMAS?

En [Fraternidad-Muprespa](https://www.fraternidad.com/es-ES/empresa) esperamos que estas guías sean de interés para nuestros mutualistas, cumplan sus expectativas al predominar los casos prácticos y ayude a afianzar los conocimientos preventivos necesarios, así como la puesta en práctica de medidas preventivas que puedan trasladarse de forma eficaz al puesto de trabajo, garantizando así la seguridad, salud y bienestar de los trabajadores.



 

[![Guía buenas prácticas TME](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Portada%20TME_1.png)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Portada%20TME_1.png "Guía buenas prácticas TME")

[![dolor de espalda](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/vertical%202_3.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/vertical%202_3.jpg "dolor de espalda")