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title: "Continuaremos hablando de TME..."
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updated: "2021-10-29"
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 ![trabajo de equipo](/sites/default/files/styles/style_1920x400/public/node/noticia/field_image_main/11_2.jpg?itok=RLOT7eUx)

 

# Continuaremos hablando de TME...



29/10/2021

Ergonomía

Finalizamos hoy esta semana que hemos dedicado a la [Semana](https://osha.europa.eu/es/highlights/european-week-safety-and-health-work-happening-soon-25-29-october) Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, contribuyendo a la campaña:

> [Trabajos Saludables, ](https://healthy-workplaces.eu/en)
> 
> [Relajemos las cargas](https://healthy-workplaces.eu/en)

perteneciente a la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo, [EU-OSHA](https://osha.europa.eu/en). Pero no nos detenemos aquí, ya que la campaña continuará durante 2022 y nosotros seguiremos de forma mensual trayendo a este portal nuestro de prevención alguna noticia, documento, infografía, etc...relacionado con evitar sobreesfuerzos en el trabajo. Si quieres encontrar todas las noticias relacionadas con este tema, solamente debes filtrar las noticias por [ergonomía](/es-ES/ergonomia) y así las encontrarás todas a un [click](https://www.fraternidad.com/es-ES/previene).

Traemos un ejemplo perteneciente a nuestra [guía](https://www.fraternidad.com/es-ES/download/guia-buenas-practicas-preventivas-tme) de buenas prácticas para la prevención de los [trastornos musculoesqueléticos](https://www.fraternidad.com/es-ES/trastornos-musculoesqueleticos), elaborada en colaboración con [Prevencontrol.](https://prevencontrol.com/)

#### Buenas prácticas en la oficina:

Trabajar en oficinas implica permanecer periodos prolongados sin actividad física, lo cual implica efectos negativos:

* El metabolismo se ralentiza hasta en un 90% después de sólo dos horas de inactividad.
* Los músculos de la parte inferior del cuerpo están parados.
* El colesterol bueno cae un 20% después de dos horas de inactividad.

Realizar ejercicios rutinarios ayuda a ralentizar la aparición de [TME](/es-ES/tme) o minimizar sus consecuencias.

Es decir, no sólo la [ergonomía](/es-ES/ergonomia) del puesto tiene que ver con evitar sobreesfuerzos, la planificación del trabajo y la fuerza de voluntad del [trabajador](/es-ES/trabajador-0), que se obliga a realizar descansos y moverse para evitar los dichosos dolores. Hagamos un esfuerzo. Más abajo, ponemos un ejemplo visual de estiramientos que podemos realizar en la oficina, no nos llevará mucho tiempo pero sí nos ahorrará dolores futuros:

![estiramientos]()Simplemente, para finalizar recordamos que la planificación del trabajo, las pausas y la rotación de tareas, son acciones que podemos llevar a cabo para evitar [TME](/es-ES/tme), en [Fraternidad-Muprespa](https://www.fraternidad.com/es-ES/portal-corporativo) contamos con talleres, cursos de sobreesfuerzo, guías de buenas prácticas, a disposición de nuestras empresas asociadas que os ayudarán en la laboriosa tarea de traer la prevención a vuestro día a día.

¡Cuenta con nosotros, tu Mutua!



 

[![campaña eu osha](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Thank%20you%20buen%20tama%C3%B1o_0.png)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Thank%20you%20buen%20tama%C3%B1o_0.png "campaña eu osha")