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title: "Movimientos repetitivos, soluciones. "
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updated: "2021-10-27"
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# Movimientos repetitivos, soluciones. 



27/10/2021

Ergonomía

Continuamos con las noticias con misma temática, dentro de la [Semana](https://osha.europa.eu/es/highlights/european-week-safety-and-health-work-happening-soon-25-29-october) Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, contribuyendo a la campaña:

> [Trabajos Saludables, ](https://healthy-workplaces.eu/en)
> 
> [Relajemos las cargas](https://healthy-workplaces.eu/en)

perteneciente a la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo, [EU-OSHA](https://osha.europa.eu/en).

Hoy hablaremos de movimientos repetitivos, y daremos algunas ideas de buenas prácticas que podemos implantar para atajarlos. Lo primero es definir qué entendemos por movimiento repetitivo y cuáles son los factores que influyen:

Cuando hablamos de movimientos repetidos hacemos referencia a todas aquellas actividades de tipo repetitivo que implican la realización de esfuerzos o movimientos rápidos de pequeños grupos musculares, generalmente de las extremidades superiores, agravadas por el mantenimiento de posturas forzadas y una falta de recuperación muscular.

Factores que influyen en los movimientos repetitivos:

![factores movimientos repetitivos]()\- Repetitividad, entendido como tal el número de veces que se repite la tarea o acción de forma similar.

\- Frecuencia de movimientos, o acciones en un tiempo determinado, en la que influyen la repetición y la velocidad de los movimientos, junto con la duración del trabajo repetitivo.

\- Fuerza requerida para hacer la acción, incluyéndose el tiempo en que se debe aplicar.

\- Posturas adoptadas y movimientos realizados, distinguiendo la zona/s del cuerpo implicadas (mano, muñeca, codo, hombro, …).

\- Periodo de recuperación y pausas de descanso necesarios para recuperarse de la tarea.

Adicionalmente a esos factores, existen otros que pueden influir, como pueden ser la planificación de la tarea, características de la persona, tipo de herramientas y medios auxiliares, humedad, frío, vibraciones…

Dónde podemos encontrar ejemplos, entre otros:

* Manejo continuo de herramientas manuales (destornilladores, llave inglesa, martillo…)
* Operar en dos zonas de trabajo distintas girando el tronco.
* Tareas que impliquen movimiento continuo de brazos (pintar, lijar, barrer, fregar…)

Pues bien y qué podemos hacer para minimizar sus consecuencias:

* Disminuyendo el número de repeticiones y frecuencia.
* Ampliando el tiempo de recuperación.
* Reduciendo la fuerza ejercida.
* Organización del trabajo para incluir pausas.
* Implantando herramientas ergonómicas que automaticen la tarea.

Traemos un ejemplo perteneciente a nuestra [guía](https://www.fraternidad.com/es-ES/download/guia-buenas-practicas-preventivas-tme) de buenas prácticas para la prevención de los [trastornos musculoesqueléticos](https://www.fraternidad.com/es-ES/trastornos-musculoesqueleticos), elaborada en colaboración con [Prevencontrol](https://prevencontrol.com/).

#### Movimientos repetitivos en el sector agrícola:

Los trabajos en el campo conllevan un gran abanico de [TME](/es-ES/tme) debido al gran esfuerzo físico que sumado a la naturaleza repetitiva de muchas tareas y al mantenimiento de posturas corporales durante largo tiempo, supone un riesgo considerable de lesiones por movimientos repetitivos. Para evitar todo ello podemos implantar una batería de medidas que gráficamente pueden ser:

![sector agrícola 1]()![sector agrícola]()Para finalizar, lector, que llevas un rato sentado, wake up! wake up! wake up!!!, te proponemos un ejercicio de calentamiento, así demostramos que el movimiento se demuestra andando:

![calentamiento ]()En [Fraternidad-Muprespa](https://www.fraternidad.com/es-ES/empresa) esperamos que estas guías sean de interés para nuestros mutualistas, cumplan sus expectativas al predominar los casos prácticos y ayude a afianzar los conocimientos preventivos necesarios, así como la puesta en práctica de medidas preventivas que puedan trasladarse de forma eficaz al puesto de trabajo, garantizando así la seguridad, salud y bienestar de los trabajadores.



 

[![poster tme cuida tu espalda](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Poster%20FM%20Cuida%20tu%20espalda_1.png)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Poster%20FM%20Cuida%20tu%20espalda_1.png "poster tme cuida tu espalda")