--- title: "Teletrabajar en época de COVID-19. Recomendaciones para afrontar lo que nos queda." lang: "es" type: "noticia" updated: "2025-10-24" url: "https://www.fraternidad.com/es-ES/noticias/teletrabajar-en-epoca-de-covid-19-recomendaciones-para-afrontar-lo-que-nos-queda" translations: es: "https://www.fraternidad.com/es-ES/noticias/teletrabajar-en-epoca-de-covid-19-recomendaciones-para-afrontar-lo-que-nos-queda" --- ![home office](/sites/default/files/styles/style_1920x400/public/node/noticia/field_image_main/home-office-4924023_1920.jpg?itok=GB6YsoNZ) # Teletrabajar en época de COVID-19. Recomendaciones para afrontar lo que nos queda. 23/04/2020 Semana de la prevención El estado de alarma con motivo del COVID-19 continúa estableciendo la prevalencia de la modalidad del [teletrabajo](/es-ES/teletrabajo) para evitar contagios. Durante los próximos meses, millones de españoles continuaremos realizando [teletrabajo](/es-ES/teletrabajo) en nuestro domicilio y como cualquier puesto de trabajo es necesario realizarlo en condiciones de seguridad y salud teniendo en cuenta el domicilio como lugar de trabajo, los dispositivos electrónicos como equipos y por supuesto las medidas organizativas necesarias para llevar a cabo la tarea sin que supongan [riesgos psicosociales](/es-ES/riesgos-psicosociales) y ergonómicos añadidos. De hecho, el [Real Decreto Ley 8/2020](https://www.boe.es/diario_boe/txt.php?id=BOE-A-2020-3824) publicado por el Gobierno no pasaba por alto este aspecto y establecía que durante el confinamiento el [trabajador](/es-ES/trabajador-0) que no estuviera anteriormente en trabajo a distancia puede hacer voluntariamente una autoevaluación de su puesto coordinada con la [empresa](/es-ES/empresa-0). El [teletrabajo](/es-ES/teletrabajo) como un puesto físico de oficina que utiliza equipos informáticos conlleva lesiones en la zona de la espalda, cuello, cervicales, muñecas, mano, fatiga visual o incluso mala circulación por estar mucho tiempo sentados. En la oficina tenemos a nuestros responsables de prevención que nos dan consejos sobre cómo prevenir los riesgos y cuál es el mobiliario adecuado y aun así en ocasiones seguimos adoptando malos hábitos. Ahora nos ha tocado pasar a un nuevo escenario, la oficina en casa, que tenemos que readaptar para trabajar de forma segura, saludable y productiva. Por este motivo, desde [Fraternidad-Muprespa](https://www.fraternidad.com/es-ES/portal-corporativo) y dentro de nuestra "V Semana de la Prevención", ponemos a disposición de nuestros trabajadores asociados, varios videos con las recomendaciones para afrontar el [teletrabajo](/es-ES/teletrabajo) en el domicilio durante el estado de confinamiento, que también son de utilidad para aquellas personas que ya tenían alguna modalidad de trabajo a distancia durante el estado de alarma. A lo largo de los videos, iremos destacando diferentes consejos como: * Realizar pausas cada cierto tiempo para reducir la fatiga visual. * Estirarnos. * Dispositivos electrónicos, realizar un uso racional ya que ahora se han convertido en nuestra primera herramienta de trabajo. * Pasear o hacer ejercicio y así evitar lesiones de tipo musculoesqueléticas. * Buscar un lugar específico dentro de nuestro domicilio para realizar el [teletrabajo](/es-ES/teletrabajo) que posea una correcta ventilación e iluminación natural. * Diseño ergonómico del puesto, incluyendo mobiliario adecuado, principalmente mesa, silla, junto otros elementos de apoyo como pueden ser reposapiés o pedestal para colocar la altura de la pantalla de forma adecuada, preferiblemente perpendicular a las ventanas. Organizativamente es importante tener una rutina de trabajo desde que nos levantamos, diferenciar la parte personal de la profesional, desconectar a cierta hora con otras actividades como pueden ser el ejercicio físico o la relajación, y por supuesto, mantener contacto con nuestros responsables y compañeros, de ese modo podremos dar seguimiento a nuestros proyectos. Por último, pero no menos importante, no hay que descuidar el tema de la alimentación y el sueño, ya que en caso contrario podríamos tener consecuencias a nivel de salud física o psicosocial. Para ayudarte a hacer más llevaderos estos días de confinamiento en casa y que puedas seguir cuidando de tu bienestar y salud, hemos creado 3 retos que componen un programa o desafío cuya información completa puedes encontrar en este [link](https://www.fraternidad.com/desafio-quedateencasafm). ### Desafío #QuédateEnCasaFM [![teletrabajo](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/3.png)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/3.png "teletrabajo")