--- title: "Nahasmendu muskuloeskeletikoak prebenitzea: hezurrak eta giharrak zaintzearen garrantzia, PodcastFMn" lang: "eu" type: "noticia" updated: "2021-03-26" url: "https://www.fraternidad.com/eu-ES/nahasmendu-muskuloeskeletikoak-prebenitzea-hezurrak-eta-giharrak-zaintzearen-garrantzia-podcastfmn" translations: es: "https://www.fraternidad.com/es-ES/noticias/prevenir-los-trastornos-musculoesqueleticos-la-importancia-de-cuidar-huesos-y-musculos-en" ca: "https://www.fraternidad.com/ca-ES/prevencio-dels-trastorns-musculoesqueletics-la-importancia-de-tenir-cura-dels-ossos-i-els-musculs-a-podcastfm" eu: "https://www.fraternidad.com/eu-ES/nahasmendu-muskuloeskeletikoak-prebenitzea-hezurrak-eta-giharrak-zaintzearen-garrantzia-podcastfmn" gl: "https://www.fraternidad.com/gl-ES/prevencion-de-trastornos-musculoesqueleticos-a-importancia-de-coidar-osos-e-musculos-en-podcastfm" en: "https://www.fraternidad.com/en/preventing-musculoskeletal-disorders-the-importance-of-taking-care-of-bones-and-muscles-on-podcastfm" --- ![Fraternidad-Muprespa Muskulu-eskeletoaren nahasteak prebenitzeari buruzko podcasta](/sites/default/files/styles/style_1920x400/public/node/noticia/field_image_main/carrusel-podcast-1x15-contenido.jpg?itok=U21zrMrK) # Nahasmendu muskuloeskeletikoak prebenitzea: hezurrak eta giharrak zaintzearen garrantzia, PodcastFMn 04/11/2020 Ámbito sanitario Fraternidad-Muprespa, Gizarte Segurantzaren Elkarrekiko Kolaboratzaileak, [EU-OSHA](https://www.fraternidad.com/es-ES/eu-osha) ([Laneko Segurtasun eta Osasunerako Europako Agentzia](/eu-ES/laneko-segurtasun-eta-osasunerako-europako-agentzia)) ([Laneko Segurtasun eta Osasunerako Europako Agentzia](/eu-ES/laneko-segurtasun-eta-osasunerako-europako-agentzia)) laneko Segurtasun eta Osasunaren Europako Astearen ospakizunarekin bat egiteko hainbat jardueratan parte hartu berri du. [PodcastFM](https://www.fraternidad.com/es-ES/podcast-fm-1x15) ekimenarekin bat egin du egun hauei ahotsa emateko, muskulu-eskeletikoen nahasmenduak (MSD) prebenitzearen garrantzian arreta jarriz, eta Laura Valtueñaren laguntzarekin egin du, Mutuko fisioterapeuta 19 urtez Madrilgo Foruzaingoko zuzendaria eta errehabilitazioko zuzendaria 19 urtez. Mutua, baita barne prestatzailea eta irakasle elkartua [ere](/eu-ES/ere). Valtueñak MSDak zer diren deskribatzen du, lehenik eta behin muskulu-eskeleto-aparatua zer den azalduz. "Giza gorputzari forma, egonkortasuna eta mugimendua ematen dion sistema da. Hezurrek, muskuluek, tendoiek, lotailuek, artikulazioek, kartilagoek eta beste ehun mota batzuek osatzen dute. Gure gorputza mugimendurako diseinatuta dago eta ondo funtzionatzen ez badute, ezgaitu egingo gaitu eta gure bizi-kalitatea mugatuko gaitu. Muskulu-eskeleto-nahasteak sor ditzaketen arrisku-faktoreak dira. zamak edo pertsonak.” Arrisku fisikoak ez dira MSD bat sor dezaketen bakarrak: faktore biomekanikoak, antolakuntzakoak eta psikosozialak [ere](/eu-ES/ere) badaude. Garai zail honetan, eta koronavirus pandemiaren ondorioak direla eta, azken hauek beldurraren ondoriozko estresa, lan-gainkarga, adibidez, osasun-langileen, garraiolarien edo supermerkatuetako langileen artean eta baita negozioen itxieraren eta egoera ekonomikoaren kezkagatik [ere](/eu-ES/ere). Nahaste hauek mina eta ondoeza sor ditzakete zerbikal, dortsal eta lumbar bizkarrezurra, sorbaldetan, goiko eta beheko muturretan, eta pertsona bere lana egin ezin izatea eragin dezakete, eta horrek aldi baterako ezintasunak eragiten ditu, kostu zuzenak zein zeharkako kostuak baitituzte. Laura Valtueñaren esanetan, lanarekin lotutako MSD mota ohikoenak bizkarreko mina eta goiko muturretako mina dira. Bizkarreko mina da guztien artean desgaigarriena, ohikoenak, berriz, bizkarrezurrari lotutako "algiak" dira, hala nola lepoko mina, bizkarreko mina eta bizkarreko mina; “itisa”, muturrarekin lotutakoa, hala nola, errotatzailearen tendinitisa, epikondilitisa edo teniseko ukondoa eta epitrokleitisa, edo golfistaren ukondoa. Patologia hauek ez jasaten saiatzeko Laura Valtueñak oso errezeta garrantzitsu bat ematen du: "prebentzioa, prebentzioa eta prebentzioa. Honek bizkarreko mina saihesteko postura ona mantentzea dakar, kargak modu seguruan manipulatzea eta mugimendu errepikakorrak gutxitzen saiatzea. Baita luzatze ariketak egitea eta ahulagoak ditugun giharrak indartzeaz gain, eskolan ahulagoa den TAG19 HTML \_\_\_ argitaratu dugu. itzuli Fraternidad-Muprespa-tik, non oso eraginkorrak diren ariketa errazak egiteko jarraibideak ematen ditugu.” Nahaste muskuloeskeletikoen ondorioei buruzko datuak Txizkako [merkataritza](/eu-ES/merkataritza), elikagaien industria eta eraikuntza eta lorezaintza zerbitzuak dira, gehienetan, prozesu horiek lesioek eragindako langileak egiten dituzten jarduerak. [![Trápaga infografia](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%204.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%204.jpg "Trápaga infografia") [![Atzeko infografia](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%205.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Espalda%205.jpg "Atzeko infografia") [![Errehabilitazioa Fraternidad-Muprespan](/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Foto%20rehabilitaci%C3%B3n%20PodcastFM.jpg)](https://www.fraternidad.com/sites/default/files/node/noticia/field_images_gallery_vertical/Foto%20rehabilitaci%C3%B3n%20PodcastFM.jpg "Errehabilitazioa Fraternidad-Muprespan")