Cuida tu mente

Reto #CuidaTuMente

Sin lugar a dudas, la pandemia del coronavirus no está haciendo vivir una situación desconocida que nunca antes habíamos vivido, poniendo a prueba constantemente a nuestra mente.

A las malas noticias que escuchamos a diario sobre la pandemia, se une el temor lógico a contagiarse del virus y la preocupación por nuestros seres queridos (especialmente los más vulnerables). Además, para poder derrotar al virus es necesario quedarnos en casa, lo cual conlleva que puedan aparecer diversos síntomas como estrés, ansiedad y tristeza generalizada al no poder continuar con nuestra rutina, relacionarnos con nuestros amigos o practicar nuestro hobby favorito.

Con el reto #CuidaTuMente te ayudamos a sobrellevar mejor la situación excepcional que estamos viviendo estos días a causa del coronavirus con una serie de consejos y contenidos que podrás ver a continuación:


Vídeos saludables:

En los siguientes vídeos encontrarás consejos y técnicas para cuidar nuestra mente en estos días excepcionales que estamos viviendo.

 

Respirar:

Lo hacemos de forma inconsciente pero no por ello es menos importante. Respirar nos ayuda a relajarnos en situaciones de estrés. ¿Sabes cómo prestar atención a tu respiración?

 

Aprender a parar:

Las exigencias del mundo actual nos han convertido en personas multitareas, donde hacemos varias cosas a la vez y mientras hacemos una cosa ya tenemos en nuestra cabeza la siguiente. Por eso tan importante aprender a parar. En este vídeo de explicamos cómo hacerlo.

 

Prestar atención:

Hoy en día nuestra mente recibe estímulos constantes. Exceso de información, respuestas inmediatas, distracciones tecnológicas… en este vídeo obtendrás consejos y recomendaciones para re-educar a nuestra mente a prestar una atención plena en el momento presente.

 

Práctica de meditación:

Consejos y recomendaciones para iniciarte en la práctica de la meditación.

 

Pasos a seguir si tienes un mal día:

Tener un mal día cada cierto tiempo es inevitable y además forma parte de nuestra propia actividad. Ello nos suele generar una serie de emociones negativas debido a que no actuamos adecuadamente cuando tenemos ese mal día. En este vídeo obtendrás claves a seguir cuando tienes un mal día.


Tips saludables:

Aquí encontrarás recomendaciones y consejos que te servirán como herramientas personales para gestionar de forma saludable la adaptación a la nueva situación de confinamiento y así sobrellevarlo de la mejor manera posible.


Pensamiento Positivo:

En un entorno en el que durante todo el día recibimos noticias negativas, es más importante que nunca cultivar el pensamiento positivo, para así afrontar la batalla contra el coronavirus. ITAE EMPRESAS nos explica en el siguiente vídeo cómo hacerlo. SABER MÁS

pensamiento positivo

 


La importancia de un buen descanso:

A los enemigos tradicionales que nos restan horas de sueño tales como las distracciones tecnológicas o posponer el momento de irnos a la cama se une en estos momentos la preocupación acerca del COVID-19.

Además, dado que no podemos salir de casa nuestra actividad también se ha reducido considerablemente por lo que puede que llegue el momento de irse a dormir y no tener la sensación de tener sueño o estar cansado. Los siguientes consejos nos ayudarán a conseguir un sueño reparador:

Si además quieres conocer las recomendaciones más importantes para conciliar el sueño visualiza el siguiente vídeo:


Vence al estrés:

Saber qué es el estrés y cuáles son sus síntomas resulta fundamental para poder hacerle frente. En nuestro Aula de Prevención Online ponemos a tu disposición de un taller de gestión del estrés encontrarás las claves necesarias. SABER MÁS

estrés

¿Cómo gestionar el impacto psicológico del COVID-19 en el trabajo?

La nueva realidad que el COVID-19 ha generado en el enorno laboral conlleva una tormenta de emociones que pueden amenazar nuestro bienestar psicológico. Gracias al webinar organizado por el portal PREVENCIONAR.COM, Mª Rita González Fernández, directora del Área Psicosocial de Sanchez-Toledo & Asociados, nos ofrece las claves para gestionar el impacto psicológico del COVID-19 en el trabajo:


Consejos del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid

Ante el contexto de incertidumbre actual, el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, a través de su grupo de trabajo de Urgencias y Emergencias, nos transmite una serie de pautas, dirigida a la población general y de riesgo, destinadas a promover un mejor afrontamiento psicológico que consiga hacernos sentir mejor. SABER MÁS


Resistencia emocional frente al COVID-19:

Las emociones forman parte de nosotros y, bien manejadas, constituyen una barrera frente al impacto en nuestro equilibrio emocional que puede estar causando el Covid-19. Gracias al siguiente vídeo de ALCOR & MIZAR aprenderemos algunas claves sencillas para manejar emociones muy poderosas.

(Contraseña para ver el vídeo: AlcoryMizar)


¿Cómo gestionar el malestar psicólogico que está generando el Coronavirus?

AFFOR PREVENCIÓN PSICOSOCIAL nos ofrece una serie de vídeos con pautas, consejos y recomendaciones para gestionar el estrés psicológico que está provocando la crisis del COVID-19 con el fin de evitar en la medida de lo posible viralizar el miedo que se ha creado; y contribuir al cuidado de la salud psicológica en esta situación. SABER MÁS.