15.腰部伸展运动
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Descripción
站立，双腿伸展，躯干弯曲，试图用指尖触摸我们的脚。
为了正确地进行练习，我们首先要弯曲躯干，将下巴带到胸骨切迹处，寻找肚脐（颈部和头部的弯曲）。
接下来，我们将尝试在不弯曲膝盖的情况下用手指触摸脚。记住练习时不要弯曲膝盖。
您可能会注意到大腿后部紧绷。
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Microsoft Word
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