16.金字塔和臀肌伸展运动
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Descripción
坐着时，我们将一条腿交叉在另一条腿上，身体向前倾斜。
我们将尝试让腿处于最大张开状态，让手臂的重量落在膝盖上，然后从 5 秒数到 10 秒。
由于这是双侧练习，我们将用另一条腿重复该练习。
我们会感到臀部区域紧绷。
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Tipo de fichero
JPEG (Joint Photographic Experts Group)
JPEG es el formato de fichero para almacernar las imágenes comprimidas, que utiliza el algoritmo de compresión de igual nombre. JPEG sólo trata imágenes fijas.
El formato de archivos JPEG se abrevia frecuentemente JPG debido a que algunos sistemas operativos sólo aceptan tres letras de extensión.
El formato de archivos JPEG se abrevia frecuentemente JPG debido a que algunos sistemas operativos sólo aceptan tres letras de extensión.
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