Colocaremos las manos detrás de la nuca y empujaremos con la cabeza hacia atrás, con las manos haciendo la misma fuerza hacia delante, de manera que la cabeza quede inmóvil.

Para realizar correctamente el ejercicio, no debemos vencer la resistencia de las manos con la cabeza, ya que se trata de un ejercicio isométrico.

Mantener la espalda erguida durante el ejercicio.