Sentados o de pie, doblaremos la rodilla dirigiéndola al pecho.

Para realizar correctamente el ejercicio nos ayudaremos de las manos para ganar elasticidad en el movimiento.

Recuerda que durante el ejercicio la rodilla debe dirigirse al pecho no a los laterales.

Realizaremos este ejercicio de manera bilateral.

Notaremos descompresión en la zona lumbar.