De pie, frente a una pared, apoyaremos el cuerpo sobre ésta y con la mirada al frente trataremos de despegar la nariz de la pared arqueando la espalda ligeramente.

Para realizar correctamente el ejercicio, debemos realizar contracción de glúteos.

Recuerda no separar la pelvis de la pared, solamente el tronco (de cintura para arriba).

Si notas molestias en la zona lumbar, dejar de realizar el ejercicio.