Idiomas
Autor
Departamento de Prevención y Desarrollo de la Cultura de la Salud
Última actualización
Gaurkotasuna
Descripción

Fraternidad-Muprespa edita una colección de salvapantallas y fondos de escritorio con estiramientos para realizar en cualquier lugar de cara a prevenir lesiones y mejorar el bienestar físico y emocional. 

¿Qué son?

  • Los estiramientos son movilizaciones suaves y progresivas de los músculos y las articulaciones para después poder realizar esfuerzos con mayor efectividad y sin sufrir lesiones.
  • Estos salvapantallas son una recopilación de los principales ejercicios que deberíamos realizar cada día para proteger nuestra salud músculo esquelética.
  • Al estar acompañadas las imágenes de textos explicativos, resulta muy fácil realizarlos y podremos comprobar cómo vamos progresando.

¿Para qué sirven?

  • Preparan al cuerpo a un mayor esfuerzo.
  • Aumentan el flujo sanguíneo, lo que promueve el crecimiento celular, las funciones de los órganos, aumenta la resistencia del músculo, reduce el dolor y mejora la flexibilidad. 
  • Los ejercicios enfocados a mejorar la flexibilidad del músculo mejoran el rendimiento físico en general. 
  • Como calentamiento antes de comenzar nuestra jornada laboral y así prevenir lesiones (esguinces, desgarros, fracturas) y preparar las articulaciones. 
  • Para que los músculos se relajen de manera correcta tras el esfuerzo y así estar en buenas condiciones la próxima vez que les hagamos trabajar.
  • Notaremos más beneficios si los realizamos de manera habitual. 
  • Para todos los trabajos, pero sobre todo para aquellos en los que se requiere de un esfuerzo físico, movimientos repetitivos o posturas forzadas mantenidas.
  • Nos ayudarán a ser más conscientes y a corregir las malas posturas, a reducir el dolor y a prevenir la aparición de lesiones.

¿Dónde se pueden realizar estos ejercicios?

  • Al tener la posibilidad de descargarlos e imprimirlos, puedes realizarlos en tu lugar de trabajo o en casa,  en el gimnasio, etc.
  • Puedes llevarlos siempre contigo en tu teléfono móvil.
  • Además si trabajas con ordenador puedes configurarlos para que salten en la pantalla de manera automática en el orden que tú prefieras.
Tipo de fichero

Archivo comprimido

Tamaina
2.62 MB
Bertsioa
2