进行我们的工作以及各种日常生活活动可能需要我们的肌肉和关节付出巨大的努力，这增加了遭受不适和/或受伤的可能性。保护自己的一个非常有效的方法是改善我们的身体状况，进行热身、伸展和强化运动来平衡我们的肌肉。

在这个完全实用的研讨会中，我们将向您展示并教您一系列简单的练习，作为指导，您可以在开始工作之前和结束时进行，或者在舒适的家中进行，一点一点地加强您的背部并避免将来受伤。

舒适或运动的衣服是必不可少的。