超过 50% 的西班牙人表示他们睡眠质量不佳，这一数字在疫情期间达到了 70%。最著名的睡眠障碍是失眠、入睡困难和睡眠不被打扰。当您在三个月以上的时间内每周至少有三个晚上睡眠质量不佳，并且这种睡眠不足也会对白天产生影响时，我们就认为存在失眠，我们在 Fraternidad-Muprespa 上提请注意这一点 在其中 世界睡眠日 ，庆祝这一天。 根据医生提供的数据，西班牙 16% 的人口患有慢性失眠 哈维尔·阿尔巴雷斯 , 专攻临床神经生理学和睡眠医学的医生，也是 Teknon 诊所睡眠科主任。 “16% 的人口患有慢性失眠症，这是一个非常高的数字。” 这就是为什么我们收集了阿尔巴雷斯博士描述的十条建议，以养成良好的习惯来提高睡眠质量，因为用专家的话来说，“我们的睡眠是我们白天的工厂，但我们的白天也是我们夜晚的工厂。” 1. 滥用数字设备 几年来，这个原因已成为导致睡眠质量不佳的原因之一。这位专家表示：“我们已经知道，我们应该避免来自移动屏幕的光线，但如果我们所做的也是预测、议程、义务、承诺，我们就会避免活在当下，而将自己置于未来，这通常会引起担忧。” 2. 避免过度告知自己焦虑的原因 乌克兰战争、拉帕尔马火山、 大流行…… 我们每天看一次新闻，而不是四次。我们必须更加实际。 3. 从睡眠中抽出时间去做其他活动 如果我们缺乏时间，我们就可以从睡眠中抽出时间，这已经成为常态。 “这不是我们大脑的工作方式，它需要平静的时刻才能让我们在更好的条件下入睡。” 4. 体力活动 久坐的生活意味着休息不好。只需以良好的速度行走、跑步或骑自行车即可。 5.缺乏自然光 我们一天的大部分时间都在建筑物内度过，而我们在室外的平均时间不到一小时，而我们的生物节律建议的最低时间是每天两小时。这与一半人口缺乏维生素D有关。 6.减少兴奋剂的服用量 每天喝两到三杯咖啡似乎很正常，但睡眠不好的人不应该喝任何咖啡，因为它会产生虚假的欣快感。 “喝咖啡后 12 小时，我们的大脑会变得活跃 25%，6 小时后会活跃 50%。酒精会让我们睡眠质量更差、早起并跳过快速眼动睡眠阶段，”Albares 说道。 7.打破依赖安眠药的循环 西班牙是苯二氮卓类药物或抗焦虑药等药物的首批消费国之一。药物绝不应该成为失眠问题的初始治疗方法。 8. 您上床睡觉是为了睡觉，而不是为了阅读、休息或观看平板电脑。 ...

佩德罗·塞雷拉 信息系统和服务局副局长近期参加了数字会议 “医疗保健领域的技术需求发生了怎样的变化？ ”，由 TAI 编辑集团旗下在线媒体 Tic 总监组织。参加此次研讨会的还有 何塞·卡洛斯·加西亚 , 高级系统工程师 来自极进网络， 恩里克·马丁, 三星大客户主管，以及 博尔哈·佩雷斯 , 国家经理 来自伊比利亚风暴之盾。 这场辩论首先分析了两年大流行后的医疗保健世界及其数字化转型。佩德罗·塞雷拉强调 Fraternidad-Muprespa “在医疗技术方面显示出一定的优势，因为自 2019 年以来，它有一家新开业的医院，就像后来开业的其他中心一样。” ICT 部分一直是一个挑战：必须努力实现远程办公和连接，始终以安全为基础，但我们已经覆盖了基础并提高了用户对远程连接的认识，并在我们的实体中取得了良好的成果。 他还展示了西班牙各地一百多个 Fraternidad-Muprespa 医疗中心之间联网的重要性，以及远程医疗如何确保患者不仅在入院期间继续康复，而且在患者返回居住地时也能远程康复。 医疗保健不仅限于该中心，而且还在扩大，也具有非常重要的安全级别。 在会议上，发言者还回顾了卫生中心对其应拥有的最合适移动设备的需求。佩德罗·塞雷拉表示， 我的兄弟病人 ，它允许您拥有零件、处方、预约或诊断测试等功能。 同时，他描述说，进入 Fraternidad-Muprespa 哈瓦那医院的患者是经过地理定位的，这方便了工作人员的工作，并给他们的同伴带来了完全的信心和安全感。医院的数字化还允许将数字 X 射线发送到“数字心脏”，该心脏从手术室接收信息或拥有电子数字病史。 安全性是争论的焦点之一，Pedro Serrera 表示，在 Fraternidad-Muprespa 中，医疗中心的外围网络已建立为安全解决方案，“ 尽管最好的技术安全解决方案是提高用户意识并进行分析哪些配置文件可能需要在这方面进行更多培训。

他 医院 Fraternidad-Muprespa 哈瓦那 已参加另一版 全国神经脊柱大会 ，由西班牙脊椎和脊柱外科学会组织， 于3月10日至11日举行，主题为 “ “21世纪的脊柱外科” 。 此次，莱昂市负责接待知名专家 国内和国际 在脊柱创伤手术中。 神经外科医生、骨科医生、创伤学家、神经生理学家和康复师分享了他们关于脊柱病理学的演讲、交流和海报。 他 费尔南多·奥多涅斯博士， 纵队组组长， 作为第一作者提交了一篇题为“在无神经损伤的经皮椎体骨折器械中临时固定椎间盘的磁共振研究”的通讯，该研究是与 Eduardo Hevia Sierra 博士和 Bárbara Batres Cid 博士， 纵队成员和居民 Tomás Losa Cuadrado 博士、Raúl Zapata Rodrigo 博士、Ismael Rahmuni del Pozo 博士和 Marta Pérez Rodríguez 博士。 他 爱德华多·赫维亚博士 他主持了“胸椎病理学”圆桌会议，就胸腰椎骨折、胸椎间盘突出及其并发症进行了演讲，此外还作为合著者参与了其他交流。 这次大会是脊柱外科技术和科学进步的重要更新。