Seguiu movent-vos a la feina! Mou-te!
Continuando con nuestra cruzada contra los trastornos musculoesqueléticos, traemos hoy documentación de la campaña perteneciente a EU-OSHA titulada, Trabajos Saludables: relajem las cargas (2020-2022) relevante para tratar de evitar el trabajo seden impera a les nostres empreses i que esperem hagi vingut per quedar-se.
Però per què és important evitar un estil de vida sedentari? Ho veiem d'un cop d'ull:
É a dir, un estil de vida sedentari pot provocar o agreujar les següents patologies:
- Malalties cardiovasculars
- Diabetis tipus 2
- Obesitat
- Certs tipus de càncer
- Rigidesa i debilitat muscular
Ara que ho tenim clar, posem-hi remei. En uns pocs punts vamos a resumir algunes recomanacions que ens donen EU-OSHA per tractar d'evitar el sedentarisme al treball:
- Intenta no passar més de 5 hores assegut al dia.
- Preneu breus pauses cada mitja hora.
- Després d'estar assegut durant 2 hores, aixeca't i mou-te almenys 10 minuts.
- Posicions alternatives, dret, assegut i caminant.
També podem fer alguns petits gestos per moure's, com ara:
- Moveu-vos a la taula del vostre company en lloc d'enviar-los un correu electrònic o trucar-los per telèfon.
- Camina mentre parlem per telèfon.
- Aparca una mica més lluny de l'oficina.
- Pugeu/baixeu les escales en comptes d'agafar l'ascensor.
- Preneu micro pauses.
- Beu aigua amb freqüència.
- A l'hora de dinar, passeja breument.
- Canvia la teva postura amb freqüència al teu lloc de treball.
- Configura alarmes al teu mòbil per recordar-te les pauses curtes o l'aigua que has begut.
El que està clar és que volem canviar hàbits en el treball, haurem de mantenir un canal de comunicació bidireccional empleats-empleadors, proposar espais de discussió on pugui parlar dels problemes detectats i les mesures que es poden implantar, arribar a acords, i suposar que els directius i mandos han de ser, com sempre decimos liderar des de l'exemple TAG59___HTML.___
Així que ja ho sabeu, a la feina:
SEGUEU MOVANT!!!!
