Taller de Mindfulness. Un viatge dins teu
A la nostra Setmana de la prevenció, et convidem a un viatge emocionant. La destinació no serà un lloc molt llunyà sinó tot el contrari, serà un viatge al nostre món interior, sens dubte, un lloc d'allò més sorprenent. Amb el nostre nou taller de Mindfulness de Fraternidad-Muprespa podrem centrar-nos en l'"aquí i ara" a través del mindfulness. Serem més conscients del que sentim, pensem i com reaccionem.
El mindfulness no és només una tècnica de relaxació, és una eina per desenvolupar la nostra capacitat de concentració, atendre allò que volem en el moment que decidim i durant el temps que vulguem. Si som capaços de triar on posem el focus d'atenció podrem aconseguir l'equilibri emocional.
Centra't en l'aquí i ara
Alguns dels beneficis de la pràctica del mindfulness són que redueix l'estrès, augmenta la concentració, proporciona una major qualitat mental, accelera la presa de decisions, desenvolupa la intel·ligència emocional, millora l'estat d'ànim i enforteix el sistema immunitari.
El taller es divideix en 8 sessions:
-
Sessió 1: Concentració i calma mental
-
Sessió 2: Sensacions, motivació, valors i intencions
-
Sessió 3: Pensaments i experiències beneficioses
-
Sessió 4: Emocions
-
Sessió 5: Humanitat compartida
-
Sessió 6: bondat i resiliència
-
Sessió 7: Perdó i gratitud
-
Sessió 8: Alegria compartida i manteniment de la pràctica
Podeu accedir al taller a través de la nostra Aula de prevenció en línia, que és gratuïta per als treballadors de les empreses associades a Fraternidad-Muprespa.
