Teletreball. Recomanacions preventives.

Com ja vàrem anunciar a la notícia de llançament de la celebració de la nostra "V Setmana de la Prevenció F-M", en aquesta ocasió, a causa de les noves condicions laborals imposades per l'emergència sanitària que estem patint (i no ho oblidem, superarem junts!!), totes les nostres accions es basaran en actes virtuals.___TAGHTML3___.

Per tant, en aquests dies en què el teletreball s'ha convertit en una realitat a causa de la crisi sanitària del Coronavirus, us volem assessorar perquè gaudiu d'un lloc de treball agradable i segur. Els nostres experts han elaborat els següents fulls que contenen consells senzills que pots seguir sense dificultats per aconseguir el teletreball sense riscos i sense perdre la salut. Alguns d'aquests consells tenen com a objectiu mantenir-se fort mentalment, que considerem essencial per poder fer front a aquesta situació anormal.

Lloc de treball: el nostre lloc de treball ha canviat per a molts de nosaltres, ara és el nostre menjador, dormitori, sala d'estar, aquí també hem de seguir les recomanacions ergonòmiques per evitar riscos, per fer-ho:

• Ubica un lloc exclusiu de la casa que et permeti concentrar-te en el treball sense interrupcions i distraccions.
• Seria ideal escollir un lloc ben ventilat per treballar amb llum natural.
• Si sortiu, quan torneu a casa, canvieu-vos de roba, deixeu les sabates a la porta i renteu-vos bé les mans.
• Els equips que utilitzeu per treballar s'han de desinfectar amb una solució hidroalcohòlica.

Dispositius electrònics: Si abans ja passàvem massa temps davant de les pantalles, ara s'ha convertit en una necessitat tant per assolir els objectius laborals que hem de complir, com per mantenir la socialització virtual amb amics i familiars, per tant:

• Portàtil: no l'utilitzeu de genolls ni al llit, busqueu una taula on col·locar-lo com a ordinador de sobretaula. Si teniu una estació d'acoblament, utilitzeu-la, afegint una pantalla, un teclat i un ratolí independents obtindreu una estació de treball que podreu utilitzar.
• Tauleta: col·loca-la sobre una taula o faristol, d'aquesta manera evitaràs esforços a les mans, canells i coll. 
• Mòbil: manté l'esquena recta, recolzada sobre una superfície, utilitza sistemes mans lliures per evitar agafar el telèfon mòbil amb la cara i l'espatlla. Si necessiteu escriure textos, col·loqueu-lo a uns 30 cm de distància. des del pit, a l'alçada dels ulls, espatlles relaxades, coll i canells rectes.

Fundament: fer pauses cada hora, uns cinc minuts, mirant un objectiu llunyà perquè els nostres alumnes puguin "fer exercici" i mantenir-se sans.

Organització i planificació del temps: dependrà molt de cada situació familiar, el teletreball mentre solteres sense fills no és el mateix que tenir quatre fills petits al voltant, dins d'aquestes dificultats afegides, serà imprescindible seguir els següents petits consells, encara que som conscients de la dificultat d'aquest teletreball tan especial que hem de fer:

• Tot i que pot ser temptador... no treballis en pijama. Feu servir roba còmoda que us permeti separar les fases diàries de son i de vigília.
• Organitza el teu temps, planifica les pauses i manté una llista de tasques actualitzada. Establiu un horari de son i àpats.Segueix així!
• Informa del teu progrés i objectius al teu equip o cap, perquè l'equip pugui dur a terme una planificació efectiva del treball.
• Posa límits, sabem que podem seguir treballant les 24 hores del dia ja que tenim molts temes pendents, però també sabem que fora d'un horari racional es cometen errors i finalment hauràs de refer el que has fet en moments en què estàs cansat. Planifica la teva agenda i posa-hi fi.
• Desconnecta i fes altres activitats que no provoquin fatiga visual com fer exercici, jugar amb els teus fills, treure els regals del rei, reordenar l'armari... tal com diuen les nostres mares: a casa sempre hi ha tasques per fer.

Tota aquesta informació i molt més, la podeu trobar a la nostra secció Covid que hem creat expressament per ajudar-vos a superar aquesta pandèmia de manera segura i saludable. També et proposem diversos reptes per animar-te a seguir les recomanacions més saludables, posar-te en forma, mantenir uns homes sans en un cos saludable, així que ara ja ho saps:

#Queda't a casa