14.腰部强化练习
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Descripción
站在墙前，我们将身体靠在墙上，直视前方，稍微拱起背部，尝试将鼻子抬离墙壁。
为了正确地进行练习，我们必须进行臀肌收缩。
记住不要将骨盆与墙壁分开，只将躯干（从腰部以上）分开。
如果您发现下背部不适，请停止锻炼。
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Tipo de fichero
JPEG (Joint Photographic Experts Group)
JPEG es el formato de fichero para almacernar las imágenes comprimidas, que utiliza el algoritmo de compresión de igual nombre. JPEG sólo trata imágenes fijas.
El formato de archivos JPEG se abrevia frecuentemente JPG debido a que algunos sistemas operativos sólo aceptan tres letras de extensión.
El formato de archivos JPEG se abrevia frecuentemente JPG debido a que algunos sistemas operativos sólo aceptan tres letras de extensión.
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