远程办公：提示和建议

他 第5条皇家法令 8/2020 3月17日 关于应对 Covid-19 大流行的紧急措施，尽可能将远程办公作为优先事项：

“为了促进在迄今为止尚未提供远程工作模式的部门、公司或工作中实施远程工作模式，按照本协议中规定的条款，将视为履行了进行风险评估的义务。该法第16条 31/1995, 11 月 8 日职业风险预防，在特殊情况下，通过自我评估自愿完成由工人本人”

从那时起，远程工作已成为现实，并在组织中得到更多实施，与任何类型的工作一样，远程工作必须在安全和健康的条件下进行。

2021年7月，我国又迈出了一步：关于远程工作的第 10/21 号法律其目的是对这种形式的工作规定进行监管，并建立一个权利框架，其中包括自愿性和可逆性、费用补偿、最长工作时间和最短休息时间、境内平等机会、灵活分配工作时间等原则，以及预防性方面，例如充分的风险评估和基本上与身心疲劳、数据显示屏的使用和风险相关的其他方面。的隔离。

从 Fraternidad Muprespa 开始，我们为您提供简单的提示，您可以毫无困难地遵循这些提示来实现安全健康的远程办公

工作场所

为了得到一个 安全舒适的工作场所，您必须遵循有关桌子尺寸、椅子特性、键盘、鼠标、垂直于窗户的屏幕的人体工学建议，以避免反射、噪音、温度、光线水平、湿度等。

与最佳工作选择相关的显着措施包括：

在家里寻找一个独特的地方，让您能够专注于工作，不受干扰和干扰。
您最好选择通风良好、自然光充足的地方进行工作。

关于 Covid-19：

如果外出，回家后请更换衣服，将鞋子留在门口，并认真洗手。
您用于工作的设备必须用水醇溶液消毒。

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电子设备

在家里，您可以使用不同的电子设备进行远程办公，例如平板电脑、笔记本电脑或手机。它们各自具有不同的特征，但它们的共同点是它们具有相关的视觉疲劳和人体工程学风险。

眼睛疲劳：

在我们与手册和信息图表相关的文档部分中，您会找到避免使用的建议 视疲劳 这里。 最重要的是，休息一下，放松眼睛，时不时地看远处，补充水分并眨眼，这将有助于您保持良好的状态。

人体工学风险：

便携的：请勿在膝盖上或床上使用它，寻找一张可以将其作为台式电脑放置的桌子。如果你有扩展坞，使用它，添加独立的屏幕、键盘和鼠标，你将获得一个标准的工作站。
药片：将其放在桌子或讲台上，这样可以避免手、手腕和颈部紧张。
移动的：保持背部挺直，靠在表面上，使用免提系统，不要用脸和肩膀握住手机。如果需要输入文字，请将其放置在距离 30 厘米左右的地方。从胸部开始，与眼睛齐平，肩膀放松，颈部和手腕伸直。

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时间的组织和规划

我们认为，如果没有良好的环境，远程办公的有效性就会面临风险。组织天气。如果没有良好的规划，您将迷失在各种干扰中，或者与团队协调不力，因此有必要按项目定义截止日期和责任方进行工作。远程会议使您能够与我们的团队保持团结，因此我们在这种强制的物理隔离中加强了联系。

建议：

尽管这可能很诱人……但不要穿着睡衣工作。穿着舒适的衣服，以便将日常睡眠和醒来工作阶段分开。
安排您的时间、计划休息时间并保留更新的待办事项列表。制定睡眠和进餐时间表。继续努力吧！
向您的团队或老板报告您的进度和目标，以便团队可以有效地计划他们的工作。
设定限制，我们知道我们可以继续一天 24 小时工作，因为我们有很多悬而未决的问题，但我们也知道，在合理的时间表之外会犯错误，最后你将不得不在疲倦的时候重做你所做的事情。计划你的日程并结束它。
断开网络，做其他不会引起视觉疲劳的活动，比如锻炼身体、和孩子一起玩耍、拿出国王的礼物、重新整理衣柜……就像我们的母亲说的：家里总有任务要做。

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