Mantingueu-vos actius
És molt important que fem un mínim de 30 minuts diaris d'activitat física, que no vol dir fer esport. A casa nostra, per exemple, els mobles poden servir de gimnàs improvisat i podem aprofitar-ho mentre estem teletreballant per fer alguns exercicis físics senzills com exercicis abdominals, asseguts adequadament, amb els peus recolzats a terra i partint d'aquesta posició, aixecant lleugerament els peus en l'aire i mantenint la postura uns segons.
A més, podem moure les cames com si estiguéssim pedalant i fins i tot fa algunes squats si ens recolzem a la cadira. Són accions que ens fan realitzar determinats moviments que ens ajuden, d'alguna manera, a exercitar el nostre cos, i amb els quals, segons els experts, minimitzem problemes d'hipertensió, obesitat i problemes cardiovasculars.
Vídeos saludables
Et costa mantenir-te actiu passant més temps a casa? A continuació us oferim una sèrie de vídeos on podreu accedir a exercicis senzills perquè vegeu que és possible fer-ho:
Alineeu l'esquena:
En aquest vídeo aprendràs alguns trucs senzills per mantenir l'esquena recta i alineada, aprenent a corregir aquelles postures nocives que poden ferir-la.
No tinguis gepa:
els hàbits que tendim a adoptar durant el dia ens fan patir l'esquena, i es poden deformar amb el temps, amb el consegüent dany per a la nostra salut. En aquest vídeo rebràs una sèrie de consells per mantenir una esquena sana i forta.
4 exercicis per fer en una cadira:
treball, Normalment passem moltes hores del dia asseguts. Us presentem 4 exercicis senzills que podem fer en una cadira per mantenir actius els nostres músculs.Consells saludables
A continuació us oferim contingut específic amb algunes claus que us ajudaran a combatre un estil de vida sedentari:
- Exercicis per fer a casa.
- La tècnica que venia del teatre per millorar la teva postura.
- Informació sobre el sedentarisme.
- En forma a casa als 50.
- Cuida la teva esquena amb exercicis cervicals.
- Claus per a persones sedentàries.
Fraternidad-Muprespa taller d'esquena:
Motivats pel sedentarisme i la manca d'exercici, és important treballar la prevenció de lesions d'esquena i bons hàbits posturals. Per fer-ho, a Fraternidad-Muprespa tenim un interessant taller d'esquena amb vídeos interessants que us oferim a continuació. MÉS INFORMACIÓ
