10.脊柱伸肌伸展
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Descripción
坐着或站着，双手交叉在颈后，肘部相互靠近，分开肩胛骨，逐渐弯曲背部，直到感到脊柱紧张。
从这个位置，我们将树干转向两侧，在中间短暂停留。我们将在中间和两侧保持该位置 5 秒钟，以便能够正确感受到拉伸。
为了正确地进行练习，我们将通过伸展躯干并将肘部向后拉来完成它。将肘部打开至原始位置。记得将目光集中在肚脐上。
我们会感到后背紧张。
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Tipo de fichero
JPEG (Joint Photographic Experts Group)
JPEG es el formato de fichero para almacernar las imágenes comprimidas, que utiliza el algoritmo de compresión de igual nombre. JPEG sólo trata imágenes fijas.
El formato de archivos JPEG se abrevia frecuentemente JPG debido a que algunos sistemas operativos sólo aceptan tres letras de extensión.
El formato de archivos JPEG se abrevia frecuentemente JPG debido a que algunos sistemas operativos sólo aceptan tres letras de extensión.
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