保持活跃
在 Fraternidad-Muprespa 我们已经准备好了内容 保持活跃 我们希望向您提供感兴趣的信息，以便在冠状病毒健康危机期间保持适当的健康状态。 我们的目标是为您提供一些有关体育锻炼和健康习惯的建议。
非常重要的是，我们每天至少进行30分钟的体力活动，这并不意味着做运动。例如，在我们自己的家里，家具可以充当临时健身房，我们可以在远程办公时利用它做一些简单的体育锻炼，例如腹部锻炼，适当地坐，将脚放在地板上，然后从该位置开始，将脚稍微抬起在空中并保持姿势几秒钟。
此外，我们可以像踩踏板一样移动双腿，如果我们靠在椅子上，它甚至可以做一些下蹲的动作。这些动作让我们进行某些动作，以某种方式帮助我们锻炼身体，专家认为，通过这些动作，我们可以最大限度地减少高血压、肥胖和心血管问题。
健康视频
您是否发现花更多时间呆在家里很难保持活跃？下面我们为您提供了一系列视频，您可以在其中进行简单的练习，以便您可以验证是否可以做到：
调整背部：
你注意到你的背部怎么样了吗？在本视频中，您将学习一些简单的技巧来保持背部挺直和对齐，并学习纠正那些可能伤害背部的有害姿势。
不要有驼峰：
我们白天养成的不良姿势习惯会让我们的背部受到伤害，并且随着时间的推移可能会变形，从而损害我们的健康。在本视频中，您将获得一系列保持背部健康、强壮的技巧。
4个在椅子上做的练习：
当我们工作时，我们通常会花很多时间坐着。我们介绍了 4 种简单的练习，我们可以在椅子上进行这些练习，以保持肌肉活跃。
健康秘诀
下面我们为您提供具体内容和一些要点，帮助您对抗久坐的生活方式：
Fraternidad-Muprespa后车间：
由于久坐的生活方式和缺乏运动，预防背部受伤和良好的姿势习惯非常重要。为此，我们在 Fraternidad-Muprespa 举办了一个有趣的后台研讨会，其中包含我们在下面为您提供的有趣视频。 了解更多
