Estresa gainditzeko aholkuak

Estresa zer den eta zeintzuk diren bere sintomak jakitea ezinbestekoa da horri aurre egin ahal izateko. Gure Lineako Prebentzio Ikasgelan n estresa kudeatzeko tailerra eskaintzen dizugu, non beharrezko gakoak aurkituko dituzun eduki hauen bidez:

• Estresaren sarrera.

• Zer da estresa eta nola ezagutu.

• Laneko estresa areagotzen duten faktoreak.

• Teknika kognitiboak.

• Komunikazio asertiboa.

• Gatazkak konpontzea.

• Denboraren kudeaketa.

• Arnasketa ariketak.

• Erlaxazio ariketak.

• Bistaratzeko ariketak.