Jarraitu lanean lanean! Mugitu!
Nahaste muskulu-eskeletikoen aurkako gurutzadarekin jarraituz, gaur EU-OSHA izeneko kanpainaren dokumentazioa ekarri dugu, Lan osasuntsua: lasai ditzagun zamak (2020-2022) telelana saihestu nahi duen bizimodua areagotu dela eta orain telelana saihesteko. gure enpresetan nagusitzen da eta geratzeko etorri dela espero dugu.
Baina zergatik da garrantzitsua bizimodu sedentarioa saihestea? Begirada batean ikusten dugu:
Hau da, bizimodu sedentarioak honako patologia hauek eragin edo areagotu ditzake:
- Gaixotasun kardiobaskularrak
- 2 motako diabetesa
- Obesitatea
- Minbizi mota batzuk
- Giharretako zurruntasuna eta ahultasuna
Orain argi daukagula, konpon diezaiogun. Puntu gutxitan EU-OSHAk lanean sedentarismoa saihesten saiatzeko ematen dizkigun gomendio batzuk laburbilduko ditugu:
- Saiatu egunean 5 ordu baino gehiago eserita ez pasatzen.
- Hartu atsedenaldi laburrak ordu erdiro.
- Bi ordu eserita egon ondoren, jaiki eta mugitu gutxienez 10 minutuz.
- Jarrera txandakatuak, zutik, eserita eta oinez.
Mugitzeko keinu txiki batzuk ere egin ditzakegu, hala nola:
- Joan zure lankidearen mahaira mezu elektroniko bat bidali edo telefonoz deitu beharrean.
- Ibili telefonoz hitz egiten ari garen bitartean.
- Aparkatu bulegotik pixka bat urrunago.
- Igo/jaitsi eskailerak igogailua hartu beharrean.
- Hartu mikro atsedenaldiak.
- Edan ura maiz.
- Jateko orduan, ibilalditxo bat egin.
- Aldatu jarrera maiz zure lantokian.
- Ezarri alarmak mugikorrean atsedenaldi laburrak edo edan duzun ura gogorarazteko.
Argi dagoena zera da, lan-ohiturak aldatu nahi baditugu, langile-enplegatzaileen arteko komunikazio-kanal bikoitza mantendu behar dugula, antzemandako arazoez eta ezarri daitezkeen neurriez hitz egin ahal izateko eztabaida-guneak proposatu behar ditugula, akordioak lortuz, eta, noski, arduradunek eta arduradunek, beti esaten dugun bezala, adibidea eman behar dutela.
Beraz badakizu, lanean:
SEGI MUGITU!!!!
