Kontrolatu zure elikadura

Gure helburua elikadura egokiarekin lotutako gomendio batzuk eskaintzea da, elikadura-ohitura osasungarriak edukitzeko eta energia-beharren araberako dieta orekatua jarraitzeko aukera ematen diguna.

Era berean, ezinbestekoa da dieta osoa izatea bitaminari, proteina oreka eta mineralei dagokienez, zuntz begetalaren presentzia ahaztu gabe, azukreen xurgapena dezente murriztuko duena eta asetuko gaituena, irensten diren kantitateak mugatzea eraginez.

Gehiago kontsumitzen ditugun haragiak oilaskoa, indioilarra eta untxia izan daitezen saiatu behar dugu, haragi gorria baino osasuntsuagoak eta argalagoak baitira, beste proteina iturri askoz gomendagarriagoak ahaztu gabe, hala nola lekaleak, baita ultraprozesatutako elikagaiak, freskagarri azukredunak eta alkohola moderatzea ere.

Bideo osasungarriak

Garai honetan zure dieta zaintzea inoiz baino garrantzitsuagoa da. Ondorengo bideoetan elikadura osasuntsua mantentzeko zenbait aholku eskaintzen dizkizugu.

Elikadura osasuntsuaren gakoak:

Ba al dakizu zer elikagai izan behar diren dieta osasuntsu batean? Bideo honetan dieta osasuntsu eta orekatu bat jarraitzeko gakoak eskaintzen dizkizugu.

Estresaren aurkako zukua:

dietak ere rol garrantzitsua du estresarekin. Berari aurre egiten laguntzen digun smoothie bat nola egin aurkezten dizuegu.

Dieta osasuntsu baten onurak: 4 a>> Zalantzarik gabe> pertsona baten osasunaren eta ongizatearen oinarria da.

Aholku osasungarriak

Jarraian, elikadura osasuntsu eta orekatua mantentzen lagunduko dizuten gako batzuekin eduki espezifikoak eskaintzen dizkizugu, baita gomendioak ere elikadura-ohitura onak lortu ahal izateko, informazio hauen gainean

Janaria, hotzaren aurkako hesi.
Hidratazio zuzena mantentzeko gakoak.
Zure elikadurarako kaltegarriak diren ohiturak.
Nola jan garuna osasuntsuagoa izateko.

Fraternidad-Muprespa elikadura-infografia:

Hemen Gure atarian El Rincón de la Salud infografia ugari ditugu gure elikaduran ohitura osasungarriak sustatzeari buruzko gaiak eta fruta, bitaminak, barazkien kontsumoa, arraina, lekaleak, haragia edo arrautzak kontsultatzera bultzatzen ditugun edukiekin.