Obradoiro de Mindfulness. Unha viaxe dentro de ti
Na nosa Semana da Prevención, convidámoste a unha viaxe emocionante. O destino non será un lugar moi afastado senón todo o contrario, será unha viaxe ao noso mundo interior, sen dúbida, un lugar do máis sorprendente. Co noso novo Taller de Mindfulness de Fraternidad-Muprespa poderemos centrarnos en o 'aquí e agora' a través do mindfulness. Seremos máis conscientes do que sentimos, pensamos e como reaccionamos.
O mindfulness non é só unha técnica de relaxación, é unha ferramenta para desenvolver a nosa capacidade de concentración, atender ao que queremos no momento que decidimos e durante todo o tempo que queiramos. Se somos capaces de elixir onde poñemos o foco de atención podemos lograr o equilibrio emocional.
Céntrate no aquí e agora
Algúns dos beneficios de practicar mindfulness son que reduce o estrés, aumenta a concentración, proporciona maior calidade mental, acelera a toma de decisións, desenvolve a intelixencia emocional, mellora o estado de ánimo e fortalece o sistema inmunitario.
O obradoiro divídese en 8 sesións:
-
Sesión 1: Concentración e calma mental
-
Sesión 2: Sensacións, motivación, valores e intencións
-
Sesión 3: pensamentos e experiencias beneficiosas
-
Sesión 4: Emocións
-
Sesión 5: Humanidade compartida
-
Sesión 6: Amabilidade e resistencia
-
Sesión 7: Perdón e gratitude
-
Sesión 8: Alegría compartida e mantemento da práctica
Podes acceder ao obradoiro a través da nosa Aula de Prevención Online, que é gratuíta para os traballadores das empresas asociadas a Fraternidad-Muprespa.
