Teletraballo. Recomendacións preventivas.

Como xa anunciamos na noticia de lanzamento da celebración da nosa "V Semana da Prevención F-M", nesta ocasión, ante as novas condicións laborais impostas pola emerxencia sanitaria que estamos a sufrir (e non o esquezamos, superaremos xuntos!!), todas as nosas accións estarán baseadas en eventos virtuais.___TAGHTML3___.

Así que, nestes días nos que o teletraballo se converte nunha realidade pola crise sanitaria do Coronavirus, queremos asesorarte para que goces dun lugar de traballo agradable e seguro. Os nosos expertos elaboraron as seguintes fichas que conteñen consellos sinxelos que podes seguir sen dificultade para conseguir o teletraballo sen riscos e sen perder a túa saúde. Algúns destes consellos están dirixidos a manterse mentalmente forte, o que consideramos fundamental para poder facer fronte a esta situación anormal.

Lugar de traballo: o noso lugar de traballo cambiou para moitos de nós, agora é o noso comedor, dormitorio, sala, aquí tamén hai que seguir as recomendacións ergonómicas para evitar riscos, para facelo:

• Localiza un lugar exclusivo da casa que che permita concentrarte no traballo libre de interrupcións e distraccións.
• O ideal sería escoller un lugar ben ventilado para traballar con luz natural.
• Se saes, cando volvas a casa cambia de roupa, deixa os zapatos na porta e lava ben as mans.
• Os equipos que uses para traballar deben desinfectarse cunha solución hidroalcohólica.

Dispositivos electrónicos: Se antes xa pasábamos demasiado tempo diante das pantallas, agora converteuse nunha necesidade tanto para acadar os obxectivos laborais que debemos cumprir, como para manter a socialización virtual cos amigos e familiares, polo tanto:

• Portátil: non o uses de xeonllos nin na cama, busca unha mesa onde poder colocalo como ordenador de sobremesa. Se tes unha estación de acoplamento, utilízaa, engadindo unha pantalla, un teclado e un rato independentes obterás unha estación de traballo que poderás utilizar.
• Tableta: colócaa sobre unha mesa ou atril, así evitarás tensión en mans, pulsos e pescozo. 
• Móbil: mantén as costas rectas, descansando nunha superficie, utiliza sistemas de mans libres para evitar suxeitar o teléfono móbil coa cara e o ombreiro. Se necesitas escribir textos, colócao a uns 30 cm de distancia. dende o peito, á altura dos ollos, os ombreiros relaxados, o pescozo e os pulsos rectos.

Fundamental: facer descansos cada hora, uns cinco minutos, mirando un obxectivo distante para que os nosos alumnos poidan "facer exercicio" e manterse sans.

Organización e planificación do tempo: dependerá moito de cada situación familiar, o teletraballo mentres solteira sen fillos non é o mesmo que ter catro fillos pequenos ao redor, dentro destas dificultades engadidas, será fundamental seguir os seguintes pequenos consellos, aínda que somos conscientes da dificultade deste teletraballo tan especial que debemos facer:

• Aínda que pode ser tentador...non traballes co pixama. Usa roupa cómoda que che permita separar as fases diarias de sono e de vixilia.
• Organiza o teu tempo, planifica descansos e mantén unha lista de tarefas actualizada. Establece un horario de sono e comida.Sigue así!
• Comunica o teu progreso e obxectivos ao teu equipo ou xefe, para que o equipo poida levar a cabo unha planificación do traballo eficaz.
• Pon límites, sabemos que podemos seguir traballando as 24 horas xa que temos moitas cuestións pendentes, pero tamén sabemos que fóra dun horario racional se cometen erros e finalmente terás que refacer o que fixeches nos momentos nos que estás canso. Planifica o teu horario e pon fin a el.
• Desconecta e fai outras actividades que non causen fatiga visual como facer exercicio, xogar cos teus fillos, sacar os agasallos do rei, reordenar o armario... tal e como din as nosas nais: na casa sempre hai tarefas que facer.

Toda esta información e moito máis, podes atopala na nosa sección Covid que creamos expresamente para axudarche a superar esta pandemia de forma segura e saudable. Tamén propoñemos varios retos para animarte a seguir as recomendacións máis saudables, poñerte en forma, manter uns homes sans en corpo saudable, así que agora xa sabes:

#Quédate en casa