Consells ergonòmics per reconfigurar el vostre espai de treball
Tal com venim duent a terme des del 22 d'abril, dins de les accions digitals emmarcades dins de la celebració de la "V Setmana de la Prevenció F-M", estan adquirint especial rellevància, com no podia ser d'altra manera per la situació d'alarma i confinament que estem vivint, les notícies, guies, consells, consells, recomanacions TAG___3___ de teletreball que TAG___3___ estem recollint de les institucions més importants dins de la prevenció de riscos laborals i que podeu trobar a la nostra Previene secció dedicada al teletreball en temps de COVID-19.
En aquesta ocasió parlem d'ergonomia, aquella especialitat de prevenció de riscos laborals que durant molt de temps s'ha considerat "menor" però que finalment ocupa el lloc que li correspon dins de la mitigació de riscos. L'Institut Nacional de Seguretat i Salut en el Treball (INSST), disposa d'un apartat complet dedicat a aquesta especialitat, dins d'ella hi ha un apartat de preguntes tècniques que, per la seva claredat i senzillesa, creiem molt útil en aquests dies de teletreball a casa.
Sabem que amb el poc temps que hem tingut per adaptar-nos a la nova situació hi ha coses que no podrem canviar en relació a la nostra "nova" posició de teletreball, la casa on vivim té les estances i metres quadrats que té, no podrem canviar les finestres, però podem escollir algunes característiques del lloc de treball que podem variar per ser el més còmodes possibles, sempre recomanacions de seguretat. Alguns d'ells són:
- Ubica un lloc exclusiu de la casa que et permeti concentrar-te en el treball sense interrupcions ni distraccions.
- Seria ideal escollir un lloc ben ventilat per treballar amb llum natural.
- Coloqueu la pantalla de l'ordinador perpendicular a les finestres per evitar enlluernaments i reflexos. Regula el nivell de llum amb cortines o persianes.
- Organitza el teu espai de treball de manera que tinguis accessibles els elements essencials per dur a terme la teva tasca.
- Allibera l'espai sota la taula perquè puguis col·locar les cames i les cuixes a 90º o una mica més, amb els peus recolzats a terra o en un reposapeus.
- En posició asseguda, manteniu l'esquena recta suportant la zona lumbar al respatller. Eviteu creuar les cames i altres posicions incòmodes que causen fatiga i lesions a llarg termini.
- Feu servir ratolí i teclat independentment del portàtil.
- Mantingueu ordre i neteja del vostre lloc de treball, perquè el desordre no us superi.
- Si sortiu, quan torneu a casa, canvieu-vos de roba, deixeu les sabates a la porta i renteu-vos bé les mans.
- Els equips que utilitzeu per treballar s'han de desinfectar amb una solució hidroalcohòlica.
