Cuida la teva ment
Sens dubte, la pandèmia del Coronavirus no ens està fent viure una situació desconeguda que mai havíem conegut abans, posant a prova constantment les nostres ments.
A més de les notícies que sentim diàriament sobre la pandèmia, hi ha una por lògica d'agafar el virus i la preocupació pels nostres éssers estimats (especialment els més vulnerables). A més, per vèncer el virus cal limitar els nostres contactes socials, la qual cosa fa que puguin aparèixer diversos símptomes com l'estrès, l'ansietat i la tristesa general quan no som capaços de continuar amb la nostra rutina, interactuar amb els nostres amics o practicar la nostra afició preferida.
Amb la secció Cuida la teva ment t'ajudem a afrontar millor la situació que estem vivint a causa de la Covid-19 amb una sèrie de consells i continguts que pots veure a continuació:
Vídeos saludables:> En els següents vídeos trobareu consells i tècniques per tenir cura de la nostra ment:
Respira:
ho fem menys important però inconscientment ho fem. La respiració ens ajuda a relaxar-nos en situacions d'estrès. Saps parar atenció a la teva respiració?
Aprendre a aturar-se:>
El món actual ens ha convertit en persones multitasca, on fem diverses coses al mateix temps i mentre fem una cosa ja tenim la següent al cap. Per això és tan important aprendre a parar. En aquest vídeo us expliquem com fer-ho.
Estigueu atents:
rep estímuls constants , ara
, rebem estímuls constants. Excés d'informació, respostes immediates, distraccions tecnològiques... en aquest vídeo obtindreu consells i recomanacions per reeducar la nostra ment per estar plenament atents al moment present.
Pràctica de meditació:
comenceu a practicar Consells i consells per començar
de meditació.
Passos a seguir si tens un mal dia:> >
> un mal dia de tant en tant és inevitable i també forma part de la nostra pròpia activitat. Això sol generar una sèrie d'emocions negatives perquè no actuem adequadament quan tenim aquell mal dia. En aquest vídeo trobaràs consells a seguir quan tinguis un mal dia.
Consells saludables:
Aquí trobareu recomanacions i consells que us serviran d'eina personal per gestionar l'adaptació a la situació actual d'una manera saludable i així afrontar-la de la millor manera possible.
- Gestió de canvis
- Les emocions tòxiques, el gran enemic de la felicitat
La importància d'un bon descans:
Als enemics tradicionals que ens treuen les hores de son com les distraccions tecnològiques o l'ajornament d'anar a dormir s'uneix actualment la preocupació pel Covid-19.
Si hem reduït molt la nostra activitat per por d'infectar-nos i amb prou feines sortim de casa, pot ser que sigui el moment d'anar a dormir i no tenir la sensació de somnolència o cansament. Els següents consells ens ajudaran a aconseguir un somni reparador:
Si també voleu conèixer les recomanacions més importants per adormir-vos, mireu el següent vídeo
PAL>___ HTML:
Combatre l'estrès:
Saber què és l'estrès i quins són els seus símptomes és essencial per poder fer-hi front. A la nostra Aula de Prevenció Online t'oferim un taller de gestió de l'estrès on trobaràs les claus necessàries. MÉS INFORMACIÓ
![estrés]()
Com gestionar el malestar psicològic que genera el coronavirus?
AFFOR PREVENCIÓ PSICOSOCIAL ens ofereix una sèrie de vídeos amb pautes, consells i recomanacions per gestionar l'estrès psicològic que està provocant la crisi del COVID-19 per evitar, en la mesura del possible, viralitzar la por que s'ha creat; i contribuir a la cura de la salut psicològica en aquesta situació. MÉS INFORMACIÓ.
>
> un mal dia de tant en tant és inevitable i també forma part de la nostra pròpia activitat. Això sol generar una sèrie d'emocions negatives perquè no actuem adequadament quan tenim aquell mal dia. En aquest vídeo trobaràs consells a seguir quan tinguis un mal dia.
Consells saludables:
Aquí trobareu recomanacions i consells que us serviran d'eina personal per gestionar l'adaptació a la situació actual d'una manera saludable i així afrontar-la de la millor manera possible.
- Gestió de canvis
- Les emocions tòxiques, el gran enemic de la felicitat
La importància d'un bon descans:
Als enemics tradicionals que ens treuen les hores de son com les distraccions tecnològiques o l'ajornament d'anar a dormir s'uneix actualment la preocupació pel Covid-19.
Si hem reduït molt la nostra activitat per por d'infectar-nos i amb prou feines sortim de casa, pot ser que sigui el moment d'anar a dormir i no tenir la sensació de somnolència o cansament. Els següents consells ens ajudaran a aconseguir un somni reparador:
Si també voleu conèixer les recomanacions més importants per adormir-vos, mireu el següent vídeo
PAL>___ HTML:
Combatre l'estrès:
Saber què és l'estrès i quins són els seus símptomes és essencial per poder fer-hi front. A la nostra Aula de Prevenció Online t'oferim un taller de gestió de l'estrès on trobaràs les claus necessàries. MÉS INFORMACIÓ
Com gestionar el malestar psicològic que genera el coronavirus?
AFFOR PREVENCIÓ PSICOSOCIAL ens ofereix una sèrie de vídeos amb pautes, consells i recomanacions per gestionar l'estrès psicològic que està provocant la crisi del COVID-19 per evitar, en la mesura del possible, viralitzar la por que s'ha creat; i contribuir a la cura de la salut psicològica en aquesta situació. MÉS INFORMACIÓ.
