Egon Aktibo
Oso garrantzitsua da egunean gutxienez 30 minutu jarduera fisikoa egitea, eta horrek ez du esan nahi kirola egitea. Gure etxean, adibidez, altzariek gimnasio inprobisatu gisa balio dezakete eta telelanean ari garen bitartean ariketa fisiko erraz batzuk egiteko aprobetxa dezakegu, hala nola sabeleko ariketak, behar bezala eserita, oinak lurrean pausatu eta jarrera horretatik abiatuta, oinak apur bat altxatuz eta postura mantenduz segundo batzuetan.
Horrez gain, hankak pedalei eragingo bagenitu bezala mugitu ditzakegu eta aulkian makurtzen bagara squats batzuk ere egiten ditu. Modu jakin batean gure gorputza entrenatzen laguntzen diguten zenbait mugimendu burutzen gaituzten ekintzak dira, eta horrekin, adituen arabera, hipertentsioa, gizentasuna eta arazo kardiobaskularrak gutxitzen ditugu.
Bideo osasuntsuak
Zaila al zaizu aktibo egotea etxean denbora gehiago emanez? Jarraian, hainbat bideo eskaintzen dizkizugu, non ariketa errazak atzitu ditzakezun, hori egin daitekeela ikus dezazun:
Lerrokatu bizkarra:
nola itzuli zara? Bideo honetan bizkarra zuzen eta lerrokatuta mantentzeko trikimailu erraz batzuk ikasiko dituzu, zauritu dezaketen jarrera kaltegarri horiek zuzentzen ikasiz.
Ez izan konkorrik: Egunean zehar hartu ohi ditugun ohiturek bizkarra sufritu egiten dute, eta denborarekin deformatu egin daiteke, gure osasunean kalteak eraginda. Bideo honetan bizkarreko osasuntsu eta indartsu mantentzeko aholku sorta bat jasoko duzu.
4 ariketa aulki batean egiteko:
lana, Eguneko ordu asko eserita pasatzen ditugu normalean. Gure giharrak aktibo mantentzeko aulki batean egin ditzakegun 4 ariketa erraz aurkezten dizkizuegu.
Aholku osasungarriak
Jarraian, sedentarismoari aurre egiten lagunduko dizuten gako batzuekin eduki zehatza eskaintzen dizugu:
- Etxean egiteko ariketak.
- Antzerkitik zure postura hobetzeko zetorren teknika.
- Bizimodu sedentarioari buruzko informazioa.
- Etxean sasoian 50.
- Zaindu bizkarra zerbikaleko ariketekin.
- Pertsona sedentarioentzako giltzak.
Fraternidad-Muprespa bizkarreko tailerra:
Bizimodu sedentarioak eta ariketa ez egiteak motibatuta, garrantzitsua da bizkarreko lesioen prebentzioa eta jarrera ohitura onak lantzea. Horretarako, Fraternidad-Muprespa-en atzeko tailer interesgarri bat dugu jarraian eskaintzen dizkizugun bideo interesgarriekin. GEHIAGO IKASI
