Seguide movendo no traballo! Móvete!

Continuando coa nosa cruzada contra os trastornos musculoesqueléticos, hoxe traemos a documentación da campaña pertencente a EU-OSHA titulada Traballo saudable: relaxemos as cargas (2020-2022) relevante para tratar de evitar o teletraballo que agora se ten incrementado debido ao teletraballo. impera nas nosas empresas e que esperamos que veu para quedar.

Pero por que é importante evitar o sedentarismo? Vémolo dunha ollada:

É dicir, un estilo de vida sedentario pode provocar ou agravar as seguintes patoloxías:

• Enfermidades cardiovasculares
• Diabetes tipo 2
• Obesidade
• Algúns tipos de cancro
• Rixidez e debilidade muscular

Agora que o temos claro, imos remedialo. En poucos puntos imos resumir algunhas recomendacións que nos fai EU-OSHA para intentar evitar o sedentarismo no traballo:

1. Trata de non pasar máis de 5 horas sentado ao día.
2. Facer pequenos descansos cada media hora.
3. Despois de estar 2 horas sentado, levántase e móvese polo menos 10 minutos.
4. Posicións alternativas, de pé, sentado e camiñando.

Tamén podemos realizar algúns pequenos xestos para movernos, como:

• Mávete á mesa do teu compañeiro en lugar de enviarlle un correo electrónico ou chamalo por teléfono.
• Camiña mentres falamos por teléfono.
• Aparca un pouco máis lonxe da oficina.
• Sube/baixe as escaleiras en lugar de coller o ascensor.
• Facer micro descansos.
• Beba auga con frecuencia.
• Á hora da comida, fai un pequeno paseo.
• Cambia a túa postura con frecuencia no teu lugar de traballo.
• Configura alarmas no teu móbil para lembrarche os pequenos descansos ou a auga que bebeches.

O que está claro é que se queremos cambiar hábitos no traballo hai que manter unha canle de comunicación bidireccional empregado-empresario, propoñer espazos de debate onde falar dos problemas detectados e das medidas que se poden poñer en marcha, chegando a acordos e, por suposto, directivos e responsables deben, como sempre dicimos, dar exemplo.

Entón xa sabes, no traballo:

SEGUIR MOVENDO!!!!