Uso correcto dos aparellos electrónicos
Dentro da celebración da nosa "V Semana da Prevención F-M" e tendo en conta que o teletraballo se converteu por fin nun traballo normal no noso país, queremos darlle recomendacións para que todos poidamos gozar desta forma de traballo que aforra tempo de transporte, a gasolina, fai que teñamos un mellor equilibrio familiar e que nalgúns casos son dúas horas máis que podemos durmir. Por outra banda, estar conectado permanentemente mirando pantallas, xa sexa no ordenador, na televisión, no móbil ou nas tabletas, pode xerar fatiga visual, do que xa vos falamos na infografía que adxuntamos, nela podedes atopar consellos para detectar os síntomas máis frecuentes e recomendacións para evitalo.
Xeramos hai unhas semanas unha sección completa na nosa web Previene, onde recollemos todas as novidades, recomendacións, manuais, fichas e retos saudables, recordámosvos aquí varias recomendacións importantes que deberían ter en conta en relación ao uso de dispositivos electrónicos durante o confinamento e en xeral: TAG9___
- Portátil: non o uses de xeonllos nin na cama, busca unha mesa onde poder colocalo como ordenador de sobremesa. Se tes unha estación de acoplamento, utilízaa, engadindo unha pantalla, un teclado e un rato independentes obterás unha estación de traballo que poderás utilizar.
- Tablet: colócao sobre unha mesa ou atril, así evitarás tensión en mans, pulsos e pescozo.
- Móbil: mantén as costas rectas, descansando nunha superficie, utiliza sistemas de mans libres para evitar suxeitar o teléfono móbil coa cara e o ombreiro. Se necesitas escribir textos, colócao a uns 30 cm de distancia. dende o peito, á altura dos ollos, os ombreiros relaxados, o pescozo e os pulsos rectos.
Tamén cremos imprescindible facer pausas, descansar 5 minutos, mirar un punto afastado, hidratarse e pestanexar, así nos manteremos a un alto nivel durante todas as horas que necesitemos para teletraballar.
No seguinte vídeo realizado polo noso compañeiro David Revillo, técnico superior en prevención de riscos laborais, descubrirás estes consellos dun xeito máis visual:
