¿Cómo gestionar el estrés dentro y fuera del trabajo para cuidar nuestra salud?
El INSST ha publicado recientemente el documento titulado: "Guía sobre el estrés: estresores extralaborales y laborales, su gestión y hábitos de vida saludables".
Este material busca facilitar a las empresas y a las personas trabajadoras la identificación de las causas que generan tensión dentro y fuera de la jornada laboral, dado que el estrés continuo en el entorno laboral se consolida como uno de los principales problemas de salud en las organizaciones y factores como la sobrecarga de tareas, la falta de autonomía o un clima de trabajo inadecuado suelen ser los desencadenantes más habituales.
A estas situaciones se suman con frecuencia las tensiones del ámbito personal y cotidiano, las cuales impactan de manera directa en el rendimiento y en la salud física y emocional del trabajador. Para amortiguar su impacto, el documento plantea medidas preventivas enfocadas tanto en la organización interna de las empresas como en la autorregulación individual. Entre las recomendaciones clave destacan la planificación efectiva de las jornadas, el fomento de la desconexión digital, el descanso adecuado y la práctica habitual de ejercicio físico.
Asimismo, la guía recuerda la necesidad de promover entornos de trabajo basados en la flexibilidad, la comunicación abierta y el apoyo social. Integrar el control del riesgo psicosocial en la gestión preventiva de la empresa resulta imprescindible para evitar el agotamiento, frenar el absentismo y garantizar un entorno laboral sano y sostenible.
