Manuales de buenas prácticas

Con estos manuales de buenas prácticas pretendemos ofrecer una visión general de los riesgos que pueden existir en el entorno laboral, dando recomendaciones sobre medidas preventivas que pueden aplicarse y favoreciendo el bienestar físico y emocional de las personas. 

Novedades y Destacables

Fraternidad-Muprespa edita una colección de salvapantallas y fondos de escritorio con estiramientos para realizar en cualquier lugar de cara a prevenir lesiones y mejorar el bienestar físico y emocional. 

¿Qué son?

  • Los estiramientos son movilizaciones suaves y progresivas de los músculos y las articulaciones para después poder realizar esfuerzos con mayor efectividad y sin sufrir lesiones.
  • Estos salvapantallas son una recopilación de los principales ejercicios que deberíamos realizar cada día para proteger nuestra salud músculo esquelética.
  • Al estar acompañadas las imágenes de textos explicativos, resulta muy fácil realizarlos y podremos comprobar cómo vamos progresando.

¿Para qué sirven?

  • Preparan al cuerpo a un mayor esfuerzo.
  • Aumentan el flujo sanguíneo, lo que promueve el crecimiento celular, las funciones de los órganos, aumenta la resistencia del músculo, reduce el dolor y mejora la flexibilidad. 
  • Los ejercicios enfocados a mejorar la flexibilidad del músculo mejoran el rendimiento físico en general. 
  • Como calentamiento antes de comenzar nuestra jornada laboral y así prevenir lesiones (esguinces, desgarros, fracturas) y preparar las articulaciones. 
  • Para que los músculos se relajen de manera correcta tras el esfuerzo y así estar en buenas condiciones la próxima vez que les hagamos trabajar.
  • Notaremos más beneficios si los realizamos de manera habitual. 
  • Para todos los trabajos, pero sobre todo para aquellos en los que se requiere de un esfuerzo físico, movimientos repetitivos o posturas forzadas mantenidas.
  • Nos ayudarán a ser más conscientes y a corregir las malas posturas, a reducir el dolor y a prevenir la aparición de lesiones.

¿Dónde se pueden realizar estos ejercicios?

  • Al tener la posibilidad de descargarlos e imprimirlos, puedes realizarlos en tu lugar de trabajo o en casa,  en el gimnasio, etc.
  • Puedes llevarlos siempre contigo en tu teléfono móvil.
  • Además si trabajas con ordenador puedes configurarlos para que salten en la pantalla de manera automática en el orden que tú prefieras.  
01. Ejercicio de fortalecimiento y flexores del cuello

Dormir no es un lujo, sino una necesidad básica para sobrevivir. El ser humano necesita dormir y esto sucederá de forma natural aunque la persona no quiera. Sin embargo, no se trata solo de dormir, es necesario hacerlo un número suficiente de horas y que sean de calidad. Una buena higiene del sueño relaja los nervios, sosiega el espíritu y suelta las tensiones. 

Fraternidad- Muprespa edita esta guía sobre la higiene del sueño en la que se exponen los riesgos asociados a una correcta higiene del sueño así como consejos prácticos para facilitar y mantener un sueño reparador. 

Guía Higiene del Sueño

La mejor forma de preservar nuestra salud es cuidándonos, aceptarnos como somos y controlando como afrontar las situaciones que nos afectan.

El Bienestar Emocional es el estado de ánimo caracterizado por sentirse bien, en armonía y tranquilidad, a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, consciente de nuestras propias capacidades para afrontar las tensiones de la vida de un manera equilibrada.

En esta nueva guía facilitamos estrategias y consejos prácticos para alcanzar un estado de Bienestar Emocional.

Guía Bienestar Emocional

Seguir una vida sedentaria nos ocasiona muchos  problemas relacionados con la salud. Según la Agencia para la Seguridad y Salud en el Trabajo, el sedentarismo es el mayor factor de riesgo de los trastornos musculo-esqueléticos. Debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda.  

En esta guía te contamos los beneficios de realizar ejercicio físico de forma regular, así como consejos prácticos para su puesta en marcha de forma segura y efectiva.

Guía Ejercicio Fïsico

Comer sano contribuye a mejorar tu bienestar y salud  además de protegernos frente a la enfermedad. Se ha comprobado que las personas que consume de forma habitual fruta y verdura en cantidad abundante (al menos  5 veces al día), así como los que tienen elevado consumo de fibra,  tienen menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.


En esta guía te presentamos beneficios y consejos prácticos relacionados con una alimentación saludable. 

Guía de Alimentación Saludable

Según la Organización Mundial de la Salud, droga es toda sustancia introducida en el organismo que produce de algún modo, una alteración del natural funcionamiento del sistema nervioso central del individuo, y además, es susceptible de crear dependencia, ya sea, psicológica, física o ambas, perturbando los procesos de pensamiento, las emociones y la conducta.

En esta guía te contamos como combatir los efectos negativos del tabaco, alcohol y drogas a través de consejos prácticos. 

Guía Hábitos Tóxicos

La OMS (Organización Mundial de la Salud), define entorno de trabajo saludable como aquel en el que los trabajadores y jefes colaboran en un proceso de mejora continua para promover y proteger la salud, seguridad y bienestar de los trabajadores y la sustentabilidad del espacio de trabajo, creando un espacio laboral que proteja, promueva y apoye el completo bienestar físico, mental y social de los trabajadores, una empresa/organización debe considerar apegarse a cuatro “avenidas de influencia".

En esta guía te contamos cuáles son los beneficios de trabajar en una empresa saludable así como las herramientas para llevarlo a la práctica.

Guía Catálogo Empresa Saludable

Sectores

Manual de buenas practicas para los trabajadores que desarrollan esta actividad, donde se informa acerca de los riesgos más comunes, así como de las principales medidas preventivas y normas a seguir.

Manual de buenas prácticas para el sector, donde se informa acerca de los riesgos generales que pueden darse en cualquier actividad, y se desarrolla de manera específica aquellos relacionados con productos químicos.

Manual de buenas prácticas que informa acerca de la prevención en las actividades de este sector, con riesgos por uso de maquinaria, contaminantes químicos, uso de cargas, trabajo a la intemperie etc.

Manual de buenas prácticas que ofrece un resumen de los riesgos del colectivo de la hostelería y de las conductas a seguir para evitarlos.

Manual de buenas prácticas que describe los principales riesgos a los que se ven expuestos los trabajadores del sector del comercio al por menor.

Manual de buenas prácticas que ofrece un resumen de los riesgos a los que están expuestos los trabajadores que desarrollan su labor en grandes hipermercados, así como los medios para evitarlos.

Manual de buenas prácticas que trata de enumerar los riesgos más importantes que conlleva, la variedad de procesos y actividades que comprende el sector del calzado.

Manual de buenas prácticas que trata de enumerar riesgos más comunes que pueden darse en las operaciones realizadas en mataderos e industrias cárnicas.

Manual de buenas prácticas que ofrece una visión general de los riesgos más importantes en la industria cerámica y las medidas para evitarlos, abarcando desde el proceso de extracción al de almacenaje de producto elaborado.

Manual de buenas prácticas que tiene como objetivo dar a conocer los riesgos a los que se ven expuestas las mujeres trabajadoras, y como les afectan en las situaciones transitorias de embarazo y lactancia.

Generales

Les ofrecemos un modelo de plan de movilidad con objeto de orientarle y que pueda adaptarlo a su empresa con el fin de colaborar en la reducción de los accidentes laborales de tráfico ya sean “in itinere” o en misión.

Manual de buenas prácticas que proporciona información a empresarios y trabajadores sobre las obligaciones y derechos que recoge la Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales, modificada por la Ley 54/2003; y del Reglamento de los Servicios de Prevención (R.D. 39/1997).

Manual de buenas prácticas general no vinculado a ningún sector concreto, donde se recogen los riesgos generales que pueden encontrarse en cualquier actividad laboral, así como acciones preventivas para evitarlos.

Manual de buenas prácticas que tiene como objetivo dar a conocer los conceptos básicos en Prevención de riesgos laborales: normativa, organismos públicos, técnicas de prevención y evaluación de riesgos.

Emergencias

Manual de buenas prácticas que proporciona normas básicas para el comportamiento del personal de las empresas ante un Incendio. Cómo se origina el fuego, su propagación, su control y extinción.

Manual de buenas prácticas que proporciona normas básicas para el comportamiento del personal de centros de enseñanza ante un incendio. Cómo se origina el fuego, su propagación, su control y extinción.

Riesgos

El parque de motos y motocicletas en España y en el resto del mundo va en aumento, debido a que es una alternativa más barata al coche, que solventa los problemas de aparcamiento y las dificultades de fluidez para la circulación. No obstante el conductor de moto es mucho más frágil.
 

Manual de buenas prácticas que aborda los accidentes laborales de tráfico, dando a conocer los factores de riesgos y las medidas preventivas, relativos ambos al conductor, al vehículo y a las condiciones de la vía entre otros.

Manual de buenas prácticas que detalla los factores de riesgo más importantes relacionados con los trabajos en los que se utilizan carretillas elevadoras, y se proporcionan una serie de recomendaciones para evitarlos.

Manual de buenas prácticas que proporciona una serie de conocimientos básicos de prevención de riesgos laborales en los trabajos en altura, destacando la actuación en el riesgo de caída a distinto nivel.

Manual de buenas prácticas que proporciona conocimientos avanzados de prevención de riesgos laborales en los trabajos en altura.

Manual de buenas prácticas en el que se recogen los elementos y circunstancias que pueden afectar a los trabajadores. Se dan a conocer los riesgos más comunes y se sugieren las medidas y acciones para evitarlos.

Manual de buenas prácticas que tiene como objetivo identificar y analizar los principales factores de riesgo psicosocial presentes en el contexto laboral y que pueden afectar, tanto al desarrollo del trabajo, como a la salud (física, psíquica y social). En el mismo se incluyen algunas pautas de actuación preventiva, dirigidas a la empresa y al trabajador.

Manual de buenas prácticas que informa acerca del origen, causas y efectos que para la seguridad y salud de los trabajadores pueden producir los esfuerzos debidos a la manipulación manual de cargas durante la actividad, mostrando la forma correcta en que se deben manipular.

Manual de buenas prácticas dirigido a personal cuyo trabajo se desarrolla en almacenes de materias primas, productos elaborados o semielaborados. Ofrece una serie de normas que contemplan la propia recepción de los productos, la estancia y la expedición de los mismos.

Manual de buenas prácticas que da a conocer los trabajos relacionados con la corriente eléctrica y cuáles son los medios para que el trabajador se proteja en su labor, utilizando adecuadamente los sistemas de seguridad para reducir los accidentes eléctricos.

Manual de buenas prácticas que aborda los accidentes “in itinere” y de tráfico dando las pautas de comportamiento necesarias para evitarlos en la medida de lo posible.

Manual de buenas prácticas dedicado al personal que realiza su actividad principalmente en oficinas. Los riesgos asociados al lugar de trabajo, riesgos específicos del puesto así como la configuración y diseño del puesto de trabajo con pantallas de visualización de datos y sus medidas preventivas.