Zalantzarik gabe, koronabirusaren pandemiak ez digu inoiz ezagutu ez dugun egoera ezezagun bat bizitzen ari, gure burua etengabe probatzen.
Pandemiari buruz egunero entzuten ditugun albisteez gain, birusa harrapatzeko beldur logikoa dago eta gure maiteekiko kezka (batez ere ahulenak). Gainera, birusa garaitzeko beharrezkoa da gure kontaktu sozialak mugatzea, hau da, hainbat sintoma ager daitezke, hala nola estresa, antsietatea eta tristura orokorra, gure errutinarekin jarraitzeko, lagunekin elkarreragiten edo gure zaletasun gogokoena praktikatzeko gai ez garenean.
Zaindu zure burua atalarekin, Covid-19aren ondorioz jasaten ari garen egoerari hobeto aurre egiten laguntzen dizugu jarraian ikus ditzakezun aholku eta edukiekin:
Bideo osasungarriak: Ondoko bideoetan gure burua zaintzeko aholkuak eta teknikak aurkituko dituzu:
Inkontzienteki egiten dugu. Arnasketak estres egoeretan erlaxatzen laguntzen digu. Ba al dakizu nola jarri arreta zure arnasketari?
Gaur egungo munduak zeregin anitzeko pertsona bihurtu gaitu, non hainbat gauza aldi berean egiten ditugun eta gauza bat egiten dugun bitartean hurrengoa dugu buruan. Horregatik da hain garrantzitsua gelditzen ikastea. Bideo honetan nola egin azaltzen dugu.
jaso gure gogoak etengabe
noizean behin egun txarra saihestezina da eta, gainera, gure jardueraren parte da. Honek, normalean, emozio negatibo sorta bat sortzen du, ez dugulako behar bezala jokatzen egun txar hori dugunean. Bideo honetan egun txarra pasatzen ari zarenean jarraitu beharreko aholkuak jasoko dituzu.
Aholku osasungarriak:
Hemen egungo egoerara egokitzapena modu osasuntsu batean kudeatzeko eta horrela ahalik eta modu hoberen aurre egiteko tresna pertsonal gisa balioko duten gomendioak eta aholkuak aurkituko dituzu.
Atseden on baten garrantzia:
Lo orduak kentzen dizkiguten etsai tradizionalak, hala nola distrakzio teknologikoak edo ohera atzeratzea, Covid-19aren inguruko kezkarekin bat egiten dute.
Kutsatuta geratzeko beldurrez gure jarduera asko murriztu badugu eta ia etxetik irteten bagara, baliteke lotara joateko ordua izatea eta logura edo nekatu sentimendurik ez izatea. Aholku hauek lo lasaia lortzen lagunduko digute:
Loak hartzeko gomendio garrantzitsuenak ere ezagutu nahi badituzu, ikusi honako bideo hau PALMEDIA:
Estresa gainditu:
Estresa zer den eta zein sintomak diren jakitea ezinbestekoa da horri aurre egin ahal izateko. Gure Online Prebentzio Ikasgelan estresa kudeatzeko tailerra eskaintzen dizugu, non beharrezko gakoak aurkituko dituzun. GEHIAGO IKASI
![estrés]()
Nola kudeatu koronavirusak sortzen duen ondoez psikologikoa?
AFFOR PREBENTZIO PSIKOSOZIALAk COVID-19aren krisiak eragiten duen estres psikologikoa kudeatzeko jarraibide, aholku eta gomendioekin bideo sorta bat eskaintzen digu, ahal den neurrian sortu den beldurra biralizatzea saihesteko; eta egoera honetan osasun psikologikoa zaintzen laguntzea. GEHIAGO IKASI.
