Sen dúbida, a pandemia de Coronavirus non nos está a facer vivir unha situación descoñecida que nunca antes coñeciamos, poñendo a proba constantemente as nosas mentes.
Ademais das noticias que escoitamos a diario sobre a pandemia, hai un medo lóxico a contraer o virus e preocupación polos nosos seres queridos (especialmente os máis vulnerables). Ademais, para vencer o virus é necesario limitar os nosos contactos sociais, o que significa que poden aparecer diversos síntomas como estrés, ansiedade e tristeza xeral cando non somos capaces de continuar coa nosa rutina, interactuar cos nosos amigos ou practicar a nosa afección favorita.
Coa sección Coida a túa mente axudámosche a afrontar mellor a situación que estamos a vivir debido ao Covid-19 cunha serie de consellos e contidos que podes ver a continuación:
Vídeos saudables:> Nos seguintes vídeos atoparás consellos e técnicas para coidar a nosa mente:
Facemos iso de xeito inconsciente, pero non o fai de xeito inconsciente. A respiración axúdanos a relaxarnos en situacións estresantes. Sabes como prestarlle atención á túa respiración?
O mundo actual convertéronos en persoas multitarefa, onde facemos varias cousas ao mesmo tempo e mentres facemos unha cousa xa temos a seguinte na cabeza. Por iso é tan importante aprender a parar. Neste vídeo explicamos como facelo.
Recibe estímulos constantemente
Suxestións e consellos para comezar a práctica de meditación.
> un mal día de cando en vez é inevitable e tamén forma parte da nosa propia actividade. Isto adoita xerar unha serie de emocións negativas porque non actuamos adecuadamente cando temos ese mal día. Neste vídeo obterás consellos a seguir cando teñas un mal día.
Consellos saudables:
Aquí atoparás recomendacións e consellos que che servirán como ferramentas persoais para xestionar da forma saudable a adaptación á situación actual e así afrontala da mellor maneira posible.
A importancia dun bo descanso:
Aos inimigos tradicionais que nos quitan as horas de sono, como as distraccións tecnolóxicas ou o aprazamento de ir para a cama, súmase actualmente a preocupación polo Covid-19.
Se reducimos moito a nosa actividade por medo a contaxiarnos e apenas saímos da casa, pode ser o momento de durmir e non ter a sensación de sono ou canso. Os seguintes consellos axudaranos a conseguir un sono reparador:
Se tamén queres coñecer as recomendacións máis importantes para conciliar o sono, mira o seguinte vídeo
RU> DIA
DRM:
Vencer o estrés:
Saber que é o estrés e cales son os seus síntomas é fundamental para poder enfrontalo. Na nosa Aula de Prevención Online ofrecémosche un obradoiro de xestión do estrés onde atoparás as claves necesarias. SABER MÁIS
![estrés]()
Como xestionar o malestar psicolóxico que está a xerar o coronavirus?
AFFOR PREVENCIÓN PSICOSOCIAL ofrécenos unha serie de vídeos con pautas, consellos e recomendacións para xestionar o estrés psicolóxico que está a provocar a crise do COVID-19 para evitar, na medida do posible, viralizar o medo que se creou; e contribuír ao coidado da saúde psicolóxica nesta situación. SABER MÁIS.
