Hábitos saudables para previr trastornos musculoesqueléticos
Continuamos coa nosa campaña para tratar de facer fronte aos trastornos musculoesqueléticos (TME), neste caso imos tratar de enumerar bos hábitos que podemos incluír na nosa vida diaria para reducir estes trastornos tan prevalentes no ámbito laboral. Un dos factores que pode reducir o risco de padecer TME é levar un estilo de vida saudable. Manter unha boa hixiene postural tanto dentro como fóra do traballo é fundamental para deixar de sufrir estas molestas dores:
- Mantén unha postura erguida para evitar a dor de costas
- Manexar cargas de forma segura
- Minimizar movementos repetitivos
son algunhas das medidas máis importantes que podemos tomar. Non se trata só de organizar o lugar de traballo ou de facer pausas entre tarefas ou de investir en equipos novos e máis ergonómicos, os traballadores tamén teñen moito que aportar para facerlle fronte a estas doenzas.
Outras formas divertidas de facer exercicio na oficina son:
- Indica un percorrido pola oficina para que as persoas asuman a súa vida diaria, de forma que fomente o exercicio físico.
- Activar unha zona da oficina para poder realizar exercicio ou instalar elementos para que se poida realizar o exercicio.
- Realiza actividade física, por exemplo, mentres fala por teléfono.
- Instalar hábitos saudables como “Día sen ascensor”.
- Engadir ___retos ás rutinas diarias ou facer unha ximcana dentro da oficina, con diferentes exercicios en distintos puntos.
En Fraternidad-Muprespa ofrecémosche na nosa Aula de Prevención unha ampla oferta de cursos en liña para que os traballadores e traballadoras aprendan técnicas de estiramento e exercicio para reducir o impacto dos TME e adquirir hábitos saudables, ademais de mellorar no manexo manual das cargas TAG4 HTML5 ou os pacientes__________ mobilizando.
Rexístrate no reto de reducir os TME!
