Mantéñase activo
É moi importante que fagamos un mínimo de 30 minutos diarios de actividade física, o que non significa facer deporte. Na nosa propia casa, por exemplo, o mobiliario pode servir de ximnasio improvisado e podemos aproveitalo mentres estamos teletraballando para facer uns exercicios físicos sinxelos como exercicios abdominais, sentados adecuadamente, cos pés apoiados no chan e partindo desa posición, levantando lixeiramente os pés no aire e mantendo a postura durante uns segundos.
Ademais, podemos mover as pernas coma se pedaleásemos e mesmo fai algunhas agachadas se nos apoiamos na cadeira. Son accións que nos fan realizar certos movementos que nos axudan, en certo xeito, a exercitar o noso corpo, e cos que, segundo os expertos, minimizamos problemas de hipertensión, obesidade e problemas cardiovasculares.
Vídeos saudables
Resúltache difícil manterte activo pasando máis tempo na casa? A continuación ofrecémosche unha serie de vídeos nos que podes acceder a exercicios sinxelos para que vexas que é posible facelo:
Aliñar as costas:
¿Como estás de volta? Neste vídeo aprenderás algúns trucos sinxelos para manter as costas rectas e aliñadas, aprendendo a corrixir aquelas posturas nocivas que poden ferir.
Non teñas unha joroba:
A mala postura. os hábitos que adoitamos adoptar durante o día fan sufrir as nosas costas, podendo deformarse co paso do tempo, co conseguinte prexuízo para a nosa saúde. Neste vídeo obterás unha serie de consellos para manter unhas costas saudables e fortes.
4 exercicios para facer nunha cadeira:
traballo, Adoitamos pasar moitas horas do día sentados. Presentámosvos 4 sinxelos exercicios que podemos facer nunha cadeira para manter activos os nosos músculos.
Consellos saudables
A continuación ofrecémosche contido específico con algunhas claves que che axudarán a combater o sedentarismo:
- Exercicios para facer na casa.
- A técnica que viña do teatro para mellorar a túa postura.
- Información sobre o sedentarismo.
- En forma na casa a 50 anos.
- Coida as túas costas con exercicios cervicais.
- Claves para persoas sedentarias.
Fraternidad-Muprespa obradoiro de costas:
Motivados polo sedentarismo e a falta de exercicio, é importante traballar na prevención das lesións nas costas e os bos hábitos posturais. Para iso, en Fraternidad-Muprespa temos un interesante obradoiro de costas con vídeos interesantes que vos ofrecemos a continuación. SABER MÁIS
