hábitos saludables

Hábitos saludables para prevenir trastornos musculoesqueléticos

Ergonomía
Autor
Departamento de Prevención y Desarrollo de la Cultura de la Salud

Continuamos con nuestra campaña para tratar de atajar los trastornos musculoesqueléticos (TME), en este caso vamos a tratar de enumerar buenos hábitos que podemos incluir en nuestra vida diaria para reducir estos trastornos tan prevalentes en los trabajos. Uno de los factores que puede disminuir el riesgo de sufrir TME es llevar una vida saludable. Mantener una buena higiene postural tanto dentro como fuera del trabajo, es fundamental para dejar de padecer estos dolores tan molestos:

  • Mantener una postura erguida para prevenir dolor de espalda
  • Manipular cargas de una manera segura
  • Minimizar los movimientos repetitivos

son algunas de las más importantes medidas que podemos tomar. No sólo se trata de organizar el puesto de trabajo o de realizar pausas entre las tareas, o de invertir en nuevos equipamientos más ergonómicos, los trabajadores también tienen mucho que aportar para atajar estas dolencias.

Otras formas divertidas de hacer ejercicio en la oficina son las siguientes:

  • Indica un recorrido por la oficina para que la gente realice en su día a día, de forma que fomente el ejercicio físico.
  • Habilita una zona de la oficina para poder realizar ejercicio o instala elementos para que se pueda realizar ejercicio.
  • Realizar actividad física, por ejemplo, mientras se habla por teléfono.
  • Instaura hábitos saludables como, por ejemplo, “Día sin ascensor“.
  • Añade retos a las rutinas diarias o realiza una gymkhana dentro de la oficina, con distintos ejercicios en diferentes puntos.

En Fraternidad-Muprespa te ofrecemos en nuestro Aula Prevención una amplia gama de cursos online para que los trabajadores puedan aprender técnicas de estiramientos y ejercicios para reducir el impacto de los TME y adquirir hábitos saludables, además de mejorar en la manipulación manual de cargas o en las formas de movilizar pacientes.