Consellos ergonómicos para reconfigurar o teu espazo de traballo
Como levamos a cabo dende o 22 de abril, dentro das accións dixitais enmarcadas dentro da celebración da "V Semana da Prevención F-M", están a cobrar especial relevancia, como non podía ser doutro xeito pola situación de alarma e confinamento que estamos a vivir, as novidades, guías, consellos, recomendacións de teletraballo que TAG___3___ están a compilar TAG___3___ das institucións máis importantes dentro da prevención de riscos laborais e que podes atopar na nosa Previene sección dedicada ao teletraballo en tempos de COVID-19.
Nesta ocasión fálase de ergonomía, esa especialidade de prevención de riscos laborais que durante moito tempo foi considerada “menor” pero que finalmente ocupa o lugar que debería dentro da mitigación de riscos. O Instituto Nacional de Seguridade e Saúde no Traballo (INSST), dispón dun completo apartado dedicado a esta especialidade, dentro del hai un apartado de cuestións técnicas que pola súa claridade e sinxeleza cremos moi útil nestes días de teletraballo na casa.
Sabemos que co pouco tempo que tivemos para adaptarnos á nova situación hai cousas que non poderemos cambiar en relación á nosa “nova” posición de teletraballo, a casa na que vivimos ten os cuartos e metros cadrados que ten, non poderemos cambiar as fiestras, pero si podemos elixir algunhas características do lugar de traballo que podemos variar para ser o máis cómodos posible seguir, recomendacións de seguridade. Algúns deles son:
- Localiza un lugar exclusivo da casa que che permita concentrarte no traballo libre de interrupcións e distraccións.
- O ideal sería escoller un lugar ben ventilado para traballar con luz natural.
- Coloca a pantalla do ordenador perpendicular ás fiestras para evitar brillos e reflexos. Regula o nivel de luz usando cortinas ou persianas.
- Organiza o teu espazo de traballo de xeito que teñas accesibles os elementos esenciais para levar a cabo a túa tarefa.
- Libera o espazo baixo a mesa para que poidas colocar as pernas e as coxas a 90º ou un pouco máis, cos pés apoiados no chan ou nun repousapés.
- En posición sentada, mantén as costas rectas soportando a zona lumbar no respaldo. Evite cruzar as pernas e outras posicións incómodas que causen fatiga e lesións a longo prazo.
- Usa rato e teclado independentemente do portátil.
- Mantén orde e limpeza do teu lugar de traballo, para que o desorde non te supere.
- Se saes, cando volvas a casa cambia de roupa, deixa os zapatos na porta e lava ben as mans.
- Os equipos que uses para o traballo deben desinfectarse cunha solución hidroalcohólica.
