Hola, ¿quieres cargar las pilas?
Coming soom! En breve podrás disfrutar en esta dirección web de un contenido dedicado exclusivamente a ti, para que puedas recargar las pilas en pocos minutos.
Consejos para no llegar al final del día con la batería a cero.
1. Sal a dar un paseo o asómate a la ventana o terraza unos minutos para tomar un poquito el sol y verás como te sientes más despejado. Dar un paseo cuando comenzamos a sentirnos más apagados hace que refresquemos la mente, deja lo que te estaba consumiendo energía poco a poco por unos minutos y activa tu cuerpo.
Simplemente camina por donde te apetezca, puede ser simplemente cinco minutos en los que des la vuelta a tu edificio. Lo importante es desconectar durante unos minutos.
2. Seguimos activándonos, pero si estamos cansados, no quiero moverme, ese cansancio que sentimos es muchas veces mental más que físico, debido a muchas horas continuadas trabajando, sin movernos, o la tensión acumulada del día. Necesitamos activar la producción de endorfinas y desconectar ¡Así que no procrastinemos más a moverse!
3. La pescadilla que se muerde la cola ¿Te ha pasado que estás cansado y cuanto más piensas en ello más cansado te sientes? Pasa con muchas emociones, si estamos enfadados con alguien solo podemos pensar en como serían las discusiones que tendríamos y eso nos enciende mucho más.
Tenemos que dejar esos pensamientos y sustituirlos por otros más alegres para mejorar el estado de ánimo. Está comprobado que el sonreír, aunque no te apetezca en ese momento y tengas que forzarlo, puede aumentar tu felicidad. Además cuesta muy poco probarlo, cuando estés cansado o de mal humor. Ponte recto, cambia la expresión de tu cara, actúa durante unos minutos como si estuvieras a tope energía. ¡Seguro que tu estado de ánimo cambia!
4. Escucha una canción que te anime. Todos tenemos una y si no es un buen momento de pensar cual puede ser.
5. Cierra los ojos y únicamente respira unos minutos, tratando que sea profunda y lenta, tratando de evitar pensar en el trabajo. Te sentirás mucho más relajado y con más ánimo.
Por supuesto, es importantísimo llegar descansado, durmiendo suficientes horas durante la noche y teniendo un descanso de calidad. Estos consejos son validos para un momento de cansancio mental en un momento puntual, no servirán si llegamos con la batería a cero debido a falta de descanso, donde, la única estrategia para solucionarlo es precisamente descansar bien. 🙂