Adecuada utilización de los dispositivos electrónicos
Dentro de la celebración de nuestra "V Semana de la Prevención F-M" y dado que el teletrabajo se ha convertido por fin en una forma de trabajo normal en nuestro país, queremos dar recomendaciones para que todos nosotros podamos disfrutar de esta forma de trabajo que ahorra tiempo de transporte, gasolina, hace que tengamos una mejor conciliación familiar y en algunos casos que podamos dormir hasta dos horas más, lo cual son todo ventajas. Por el lado contrario, estar permanentemente conectados observando pantallas, tanto en el ordenador, como la televisión, como el móvil o tablets puede generar fatiga visual, de la que ya os hablamos en la infografía que adjuntamos, en ella podréis hallar tips para detectar los síntomas más frecuentes y las recomendaciones para evitarla.
Hace algunas semanas ya, generamos un apartado completo en nuestra web Previene, donde recogimos todas las noticias, recomendaciones, manuales, fichas y retos saludables, os recordamos aquí varias recomendaciones importantes que se deberían tener en cuenta en relación al uso de aparatos electrónicos durante el confinamiento y en general, en teletrabajo:
- Portátil: no lo uses apoyado en las rodillas o en la cama, busca una mesa donde colocarlo a modo de ordenador de escritorio. Si posees una docking station úsala, añadiendo una pantalla, teclado y ratón independientes conseguirás un puesto de trabajo al uso.
- Tablet: colócala sobre una mesa o atril, así evitarás tensiones en manos, muñecas y cuello.
- Móvil: mantén la espalda recta, apoyada sobre una superficie, utiliza sistemas de manos libres para no sujetar el móvil con la cara y el hombro. Si necesitas teclear textos colócalo a unos 30 cm. del pecho, a la altura de los ojos, hombros relajados, cuello y muñecas rectas.
Creemos también fundamental hacer pausas, descansar 5 minutos, mirar a un punto lejano, hidratarse y pestañear, así nos mantendremos en un alto nivel durante todas las horas que necesitemos realizar teletrabajo.
En el siguiente video realizado por nuestro compañero David Revillo, técnico superior en prevención de riesgos laborales, descubrirás de una forma más visual estos consejos:
