Cuida tu mente

Reto #CuidaTuMente

Sin lugar a dudas, la pandemia del coronavirus no está haciendo vivir una situación desconocida que nunca antes habíamos vivido, poniendo a prueba constantemente a nuestra mente.

A las malas noticias que escuchamos a diario sobre la pandemia, se une el temor lógico a contagiarse del virus y la preocupación por nuestros seres queridos (especialmente los más vulnerables). Además, para poder derrotar al virus es necesario quedarnos en casa, lo cual conlleva que puedan aparecer diversos síntomas como estrés, ansiedad y tristeza generalizada al no poder continuar con nuestra rutina, relacionarnos con nuestros amigos o practicar nuestro hobby favorito.

Con el reto #CuidaTuMente te ayudamos a sobrellevar mejor la situación excepcional que estamos viviendo estos días a causa del coronavirus con una serie de consejos y contenidos que podrás ver a continuación:

Consejos del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid

Ante el contexto de incertidumbre actual, el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, a través de su grupo de trabajo de Urgencias y Emergencias, nos transmite una serie de pautas, dirigida a la población general y de riesgo, destinadas a promover un mejor afrontamiento psicológico que consiga hacernos sentir mejor. SABER MÁS


Pensamiento Positivo:

En un entorno en el que durante todo el día recibimos noticias negativas, es más importante que nunca cultivar el pensamiento positivo, para así afrontar la batalla contra el coronavirus. ITAE EMPRESAS nos explica en el siguiente vídeo cómo hacerlo. SABER MÁS

pensamiento positivo

Vence al estrés:

Saber qué es el estrés y cuáles son sus síntomas resulta fundamental para poder hacerle frente. En nuestro Aula de Prevención Online ponemos a tu disposición de un taller de gestión del estrés encontrarás las claves necesarias. SABER MÁS

estrés

Tips saludables:

Aquí encontrarás recomendaciones y consejos que te servirán como herramientas personales para gestionar de forma saludable la adaptación a la nueva situación de confinamiento y así sobrellevarlo de la mejor manera posible.


La importancia de un buen descanso:

A los enemigos tradicionales que nos restan horas de sueño tales como las distracciones tecnológicas o posponer el momento de irnos a la cama se une en estos momentos la preocupación acerca del COVID-19.

Además, dado que no podemos salir de casa nuestra actividad también se ha reducido considerablemente por lo que puede que llegue el momento de irse a dormir y no tener la sensación de tener sueño o estar cansado. Los siguientes consejos nos ayudarán a conseguir un sueño reparador:

Si además quieres conocer las recomendaciones más importantes para conciliar el sueño visualiza el siguiente vídeo:


¿Cómo gestionar el malestar psicológico generado por la crisis del coronavirus?

AFFOR PREVENCIÓN PSICOSOCIAL nos ofrece una serie de pautas, consejos y recomendaciones para gestionar el estrés psicológico que está provocando la crisis del COVID-19 con el fin de evitar en la medida de lo posible viralizar el miedo que se ha creado; y contribuir al cuidado de la salud psicológica en esta situación. SABER MÁS


E-biblio: la plataforma de préstamo de libros electrónicos

Una buena forma de distraer nuestra mente, pasar el rato y ver la situación con más optimismo es la lectura. Por ello, la mayoría de Comunidades Autónomas han abierto gratuitamente su catálogo para prestar libros y revistas electrónicas incluso aunque no se disponga del carnet de las bibliotecas públicas (bastará con hacer un registro a través de la web). Aquí podrás acceder al portal E-biblio de la Comunidad de Madrid. SABER MÁS

ebiblio