Prevención de trastornos musculoesqueléticos: a importancia de coidar ósos e músculos, en PodcastFM
Fraternidad-Muprespa, Colaboradora Mutua coa Seguridade Social, participou recentemente en diversas actividades para sumarse á celebración da Semana Europea da Seguridade e a Saúde no Traballo da EU-OSHA (Axencia Europea de Seguridade e Saúde no Traballo).
PodcastFM sumouse á iniciativa para dar voz a estas xornadas, incidindo na importancia de previr os trastornos musculoesqueléticos (TME), e fíxoo da man de Laura Valtueña, fisioterapeuta da Mutua durante 19 anos e directora provincial de rehabilitación de Madrid durante dez anos. Mutua, así como formador interno e profesor asociado.
Valtueña describe o que son os TME, explicando primeiro que é o aparato locomotor. "É o sistema que proporciona forma, estabilidade e movemento ao corpo humano. Está formado por ósos, músculos, tendóns, ligamentos, articulacións, cartilaxe e outro tipo de tecidos. O noso corpo está deseñado para o movemento e, se non funcionan ben, incapacitaranos e limitarán a nosa calidade de vida. Os factores de risco físico que poden xerar trastornos musculoesqueléticos son os movementos repetitivos, os movementos prolongados ou prolongados, así como os movementos prolongados ou prolongados. cargas ou persoas.”
Os riscos físicos non son os únicos que poden provocar un TME: tamén hai factores biomecánicos, organizativos e psicosociais. Neste momento difícil, e polas consecuencias da pandemia de coronavirus, entre estas últimas destacan o estrés polo medo, a sobrecarga de traballo, por exemplo en persoal sanitario, transportistas ou traballadores de supermercados e tamén pola preocupación polo peche de empresas e a situación económica.
Estes trastornos poden provocar dor e molestias na columna cervical, dorsal e lumbar, nos ombreiros, extremidades superiores e inferiores, podendo facer que a persoa non poida realizar o seu traballo, o que se traduce en discapacidades temporais, que implican tanto custos directos como indirectos.
Segundo Laura Valtueña, os tipos máis comúns de TME relacionados co traballo son a dor nas costas e nas extremidades superiores. A lumbalxia é a máis incapacitante de todas elas, mentres que as máis frecuentes son as “alxias” relacionadas coa columna, como a cervicalgia, a lumbalxia e a lumbalgia; “ite”, relacionada coas extremidades, como tendinite do manguito dos rotadores, epicondilite ou cóbado de tenista e epitrocleíte, ou cóbado de golfista.
Para tentar non padecer estas patoloxías Laura Valtueña dá unha receita moi importante: "prevención, prevención e prevención. Isto pasa por manter unha boa postura para evitar dores de costas, manipular cargas de forma segura e tratar de minimizar os movementos repetitivos. Tamén facer exercicios de estiramento e fortalecer os músculos que temos máis débiles como o que temos publicado na TAG_19 HTML do cole. back de Fraternidad-Muprespa, onde damos pautas para realizar exercicios sinxelos e moi efectivos.”
Datos sobre as consecuencias dos trastornos musculoesqueléticos en
O comercio polo miúdo, a industria alimentaria e os servizos de construción e xardinería son as actividades ás que se dedican, na súa maioría, os traballadores cuxas lesións iniciaron estes procesos.
