Ola, queres cargar as pilas?

Próximamente!   En breve poderás gozar de contidos dedicados exclusivamente a ti neste enderezo web, para que poidas recargar as pilas en poucos minutos.

Consellos para evitar chegar ao final do día sen batería.

1. Saia a pasear ou mira pola fiestra ou a terraza uns minutos para tomar un pouco o sol e verás como te sentirás máis claro. Dar un paseo cando empezamos a sentirnos máis aburridos refresca a nosa mente, deixa o que pouco a pouco consumía a túa enerxía durante uns minutos e activa o teu corpo. 

Só tes que camiñar onde queiras, poden pasar só cinco minutos nos que percorres o teu edificio. O importante é desconectar uns minutos. 

2. Seguimos activándonos, pero se estamos cansados, non queremos movernos, ese cansazo que sentimos adoita ser mental máis que físico, debido a moitas horas de traballo continuado, sen movernos, ou a tensión acumulada do día. Necesitamos activar a produción de endorfinas e desconectarAsí que non demoremos máis nos desprazamentos!

3. O merlán que se morde o rabo Pasouche que estás canso e canto máis o pensas, máis canso te sentes? Ocorre con moitas emocións, se estamos enfadados con alguén só podemos pensar en como serían as discusións que teriamos e iso encércanos moito máis.

Temos que deixar eses pensamentos e substituílos por outros máis felices para mellorar o noso estado de ánimo. Está demostrado que sorrir, aínda que non teñas ganas nese momento e teñas que forzalo, pode aumentar a túa felicidade. Tamén custa moi pouco probalo, cando estás canso ou de mal humor. Levántate recto, cambia a túa expresión facial, actúa durante uns minutos coma se estiveses cheo de enerxía. O teu estado de ánimo seguro que cambiará!

4. Escoita unha canción que te alegre.  Todos temos un e, se non, é un bo momento para pensar cal podería ser.

5. Pecha os ollos e respira só uns minutos, tratando de facelo profundo e lento, intentando evitar pensar no traballo. Sentirás moito máis relaxado e con mellor ánimo.

Por suposto, é moi importante chegar descansado, durmindo as horas suficientes durante a noite e descansando de calidade. Estes consellos valen para un momento de fatiga mental nun momento concreto, non servirán de nada se chegamos coa batería a cero por falta de descanso, onde a única estratexia para solucionalo é precisamente descansar ben. 🙂