Hola, vols carregar les piles?

Aviat!   Aviat podràs gaudir de continguts dedicats exclusivament a tu en aquesta adreça web, perquè puguis carregar les piles en pocs minuts.

Consells per evitar arribar al final del dia amb una bateria zero.

1. Vés a passejar o mireu uns minuts per la finestra o la terrassa per prendre una mica el sol i veureu com et sents més clar. Passejar quan comencem a sentir-nos més avorrits ens refresca la ment, deixa el que lentament consumia la teva energia durant uns minuts i activa el teu cos. 

Simplement camina per on et vingui de gust, poden ser només cinc minuts en els quals recorre l'edifici. L'important és desconnectar uns minuts. 

2. Continuem activant-nos, però si estem cansats, no volem moure'ns, aquest cansament que sentim és sovint més mental que físic, per moltes hores de treball continuat, sense moure'ns, o per la tensió acumulada del dia. Hem d'activar la producció d'endorfines i desconnectar Així que no posposem més la mudança!

3. El merlà que es mossega la cua T'ha passat que estàs cansat i com més hi penses, més cansat et sents? Passa amb moltes emocions, si estem enfadats amb algú només podem pensar com serien les discussions que tindríem i això ens excita molt més.

Hem de deixar aquests pensaments i substituir-los per altres més feliços per millorar el nostre estat d'ànim. Està demostrat que somriure, encara que en aquell moment no tinguis ganes i hagis de forçar-ho, pot augmentar la teva felicitat. També costa molt poc provar-lo, quan estàs cansat o de mal humor. Aixeca't dret, canvia l'expressió facial, actua durant uns minuts com si estigués ple d'energia. Segur que el teu estat d'ànim canviarà!

4. Escolta una cançó que t'animi.  Tots en tenim un i, si no, és un bon moment per pensar què podria ser.

5. Tanca els ulls i respira només uns minuts, intentant fer-ho profund i lent, intentant evitar pensar en la feina. Et sentiràs molt més relaxat i amb millor ànim.

Això sí, és molt important arribar descansat, dormint les hores suficients durant la nit i descansant de qualitat. Aquests consells són vàlids per a un moment de cansament mental en un moment concret, no serviran de res si arribem amb la bateria a zero per falta de descans, on l'única estratègia per solucionar-ho és precisament descansar bé. 🙂