Kaixo, bateriak kargatu nahi dituzu?

Laster!   Laster zuri esklusiboki eskainitako edukiaz gozatu ahal izango duzu web helbide honetan, minutu gutxitan bateriak kargatu ahal izateko.

Egunaren amaierara zero bateriarekin ez iristeko aholkuak.

1. Paseo bat ematera edo leihotik edo terrazara begira minutu batzuk eguzkia apur bat hartzeko eta ikusiko duzu nola argiago sentitzen zaren. Aspertzen hasten garenean paseo bat emateak gure burua freskatzen du, poliki-poliki zure energia kontsumitzen ari zena minutu batzuetan uzten du eta zure gorputza aktibatzen du. 

Besterik gabe, ibili nahi duzun tokira, bost minutu besterik ez dituzu zure eraikina inguratu. Garrantzitsuena minutu batzuk deskonektatzea da. 

2. Geure burua aktibatzen jarraitzen dugu, baina nekatuta bagaude, ez dugu mugitu nahi, sentitzen dugun neke hori fisikoa baino mentala da askotan, etengabeko lanaren ondorioz, mugitu gabe, edo eguneko tentsio metatuaren ondorioz. Endorfinen ekoizpena aktibatu eta deskonektatu behar dugu Beraz, ez dezagun gehiago atzeratu mugitzea!

3. Isatsa hozka egiten dion merlangoa Gertatu al zaizu nekatuta egotea eta zenbat eta gehiago pentsatu, orduan eta nekatuago sentitzen zara? Emozio askorekin gertatzen da, norbaitekin haserretzen bagara bakarrik pentsa dezakegu nolakoak izango liratekeen eztabaidak eta horrek askoz gehiago pizten gaitu.

Pentsamendu horiek utzi eta alaiagoekin ordezkatu behar ditugu gure aldartea hobetzeko. Frogatuta dago irribarreak, momentu horretan gogorik ez izan eta behartu behar izan arren, zoriontasuna areagotu dezakeela. Probatzea ere oso gutxi kostatzen da, nekatuta edo umore txarrean zaudenean. Zutitu zuzen, aldatu aurpegiko espresioa, jardun minutu batzuk energiaz beteta egongo bazina bezala. Zure aldartea aldatuko dela ziur!

4. Entzun alaitzen zaituen abesti bat.  Denok dugu bat eta ez bada, momentu ona da zer izan daitekeen pentsatzeko.

5. Itxi begiak eta arnasa hartu minutu batzuk, sakon eta motel egiten saiatuz, lanean pentsatzea saihestu nahian. Askoz lasaiago eta umore hobeagoan sentituko zara.

Noski, oso garrantzitsua da atseden harturik heltzea, gauean nahikoa ordu lo egitea eta kalitatezko atseden hartzea. Aholku hauek denbora zehatz batean buruko nekearen momentu baterako balio dute, ez dute lagunduko bateria zerora iristen bagara atseden faltagatik, non hori konpontzeko estrategia bakarra ondo atseden hartzea den. 🙂